"Oh, kouman fatige mwen jodi a." Fraz sa a, mantalman oswa awotvwa, te pwononse pa prèske chak nan nou, kouche nan aswè a soti nan pye ou soti nan enkyetid jou-a-jou ak konplikasyon. Men, kòm yon règ, pandan nwit la la nou gen tan rès ak jwenn fòs fre, se konsa ke nan maten an nou deja bri nan travay ankò, oswa nou yo mennen timoun yo nan yon klas jadendanfan ak yon lekòl, oswa nou yo ale nan sis san mèt kare nou travay di la. Men, si menm apre dòmi lannwit lan, fatig nan aswè pa evapore, tèt la fè mal, li kraze tout kò a, li genyen batay lethargy, ak yon grimace pal sanble soti nan glas la, nou dwe panse sou li, se tout bagay oke ak sante nou an? Ak pi souvan nan mwatye nan fi nan limanite nan tankou yon nivo dekadan nivo ki ba nan emoglobin se koupab - yon sibstans ki tach san nan koulè abityèl wouj la ak sature tout kò a ak oksijèn. E depi pwoblèm nan se konsa enpòtan, li lè yo pale sou ki jan yo ogmante yon emoglobin ki ba, epi pou yo jwenn tounen nan nòmal.
Ki sa ki lakòz emoglobin?
Men, yo nan lòd yo konplètman epi efektivman ogmante nivo nan emoglobin, ou bezwen konnen omwen rezon prensipal pou ki li tonbe. Epi tou, nimewo yo nan nivo nòmal nan sibstans sa a nan san an.
Se konsa, nòmal la nan emoglobin pou gason se 130 g pou chak lit san, pou fanm - 120 g pou chak lit san, pou ti bebe jiska yon ane ak ansent - 110 g pou chak lit san. Devwa soti nan nòm sa yo pa 2-5 inite yo pa terib, men ak yon diminisyon pi enpòtan gen feblès, letaji, fatig, tèt fè mal, diminye atitid ak malèz jeneral, po a vin pal, je ak cheve fennen. Ak rezilta ki pi dekale ka fè anemi deficiency fè.
Kòz ki lakòz yon gout nan emoglobin yo jan sa a:
- entèn senyen, pou egzanp, ak maladi nan aparèy la gastwoentestinal (ilsè, divertikul, ewozyon e menm emoroid);
- maladi metabolik, nan ki fè se dijere ak difikilte;
- enfeksyon grav oswa peryòd postoperatif;
- malnitrisyon ak travay lou fizik;
- detounen sik règ ak maladi asosye (andometrioz, pou egzanp);
- tou nan gwoup la risk, fanm ansent, adolesan (nan yon moman nan fòme, emoglobin ap boule olye entans) ak moun ki gen laj avanse.
Oke, kounye a kite a wè ki jan ak ki jan yo ogmante nivo a ki ba nan emoglobin.
Ki jan yo ogmante emoglobin?
Ou ka ogmante nivo ki ba nan emoglobin nan de fason. Premyèman, avèk medikaman. Men, preskri dwòg ki ogmante emoglobin, yo ta dwe sèlman doktè a, ki baze sou chak ka. Aktivite endepandan, espesyalman pou fanm ansent, ka fini anpil negatif, epi ou toujou gen pou chèche èd medikal, sèlman pou yon pi gwo echèl.
Dezyèmman, vle di yo nan medikaman tradisyonèl ak nitrisyon korektif, se sa ki, yon rejim alimantè espesyal. Soti nan remèd yo popilè ou ka ofri sa ki annapre yo:
- Chak maten, bwè sou yon vant vid leve ak yon tranch sitwon ak yon ti kiyè siwo myèl sou yon vè bwè pou granmoun. Pou timoun ase ak mwatye yon vè bwè.
- Pran nan pati egal sitwon, siwo myèl, nwaye, rezen ak abriko cheche. Nwa ak fwi, pase nan yon moulen vyann ak melanje ak siwo myèl. Manje 1 gwo kiyè melanj sa a chak jou. Si ou pran yon vè nan chak nan engredyan yo, ou pral jwenn yon kou plen, ki pral mete ou sou de pye ou. Ou ka repete li nan sis mwa oswa yon ane.
Kisa pou manje pou ogmante emoglobin?
Men, sa ou ta dwe manje ogmante emoglobin la:
- Fwa ak vyann, paske li se sous la pi rich nan fè;
- pwason ak ze, yo pa sèlman gen ladan fè, men tou, lòt microelements enpòtan ak vitamin ki ankouraje monte nan emoglobin;
- pwa ak grenn, yo gen vitamin nan gwoup B ak C, ki nesesè tou pou anemi;
- fwi tounen ak bè tankou CRANBERRIES, barberi, pòm, abriko, prunye, seriz. Yo gen yon kantite lajan gwo vitamin C, san yo pa ki fè se prèske pa dijere;
- legim ak vèt tankou bètrav, kawòt, zonyon, seleri, Dill, pèsi ak lòt moun. Yo gen ladan tou vitamin ak eleman tras, ede kò a jwenn fòs epi retire nan li toksin ak slag.
Isit la, pwobableman, ak tout konesans debaz la nan ki jan yo ogmante emoglobin. Itilize, epi rete an sante.