Kranp nan janm yo - yon pwoblèm byen abitye anpil. Pi souvan yo rive nan mitan lannwit, lè w ap dòmi nan lapè, ak Lè sa a, reveye soti nan yon doulè danjere byen file. Natirèlman, nan kèk minit, apre ou fin fwote janm ou, doulè a pral lage, men pou yon ti tan li pral fè tèt li te santi. Li se fasil ki tankou yon santiman se alamòd yo rele bèl. Ann eseye figi konnen ki lakòz kranp nan janm yo.
Komen ki lakòz kranp nan janm yo
Sezi se yon kontraksyon envolontè nan misk yo, akonpaye pa doulè byen file. Pi souvan, spasm yo obsève nan ti towo bèf yo, byenke, bagay sa yo rive, redwi tou de pye yo ak zòtèy yo. Kranp ka rive nan diferan laj, men pi souvan yo ekspoze a moun ki nan jenerasyon an ki pi gran ak pi gran. Nou pral konsidere rezon ki pi komen poukisa yon kranp nan janm ka redwi.
Micronutrient Defisyans
Rezon ki pi komen. Premye a tout, sa a enkyetid mank nan potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm. Defisyans nan eleman tras ka rive akòz konsomasyon nan sèten medikaman ki ralanti absòpsyon nan mayezyòm. Dwòg sa yo enkli, pou egzanp, ajan antacid ki itilize pou trete brûlures. Epitou, defisi a nan sibstans sa yo rive pandan gwosès, kòm kò a nan yon fanm depanse yo nan pi plis pase kantite abityèl. Asimilasyon nan kalsyòm fè alimantasyon ak kontni segondè pwoteyin difisil. Anplis de sa, kòz la nan defisyans micronutrient ka estrès ak ogmante swe. Rezon lèt la se espesyalman enpòtan nan sezon lete an, ak Se poutèt sa kranp nan misk yo nan pye yo yo pi plis chans rive nan sezon an cho. Anplis de sa, kriz ka lakòz yon deficiency nan vitamin D.
Aktivite fizik ak fè egzèsis
Grangou parèt akòz tansyon nan misk konstan ak detant apwopriye. Anjeneral aktivite fizik se kòz la nan kranp nan ti towo bèf yo nan pye yo, depi li se misk yo estati ti towo bèf ki kont pou chaj la maksimòm.
Lòt rezon
Men sa yo enkli:
- venn varis ;
- Supercooling;
- prezans nan blesi fin vye granmoun;
- radikulit;
- pye plat .
Kòz kranp nan zòtèy yo
Konsantrasyon sa yo obsève mwens souvan pase kranp nan misk gastroknemyen. Nan fanm, kòz la nan kranp nan plant yo nan pye yo ak zòtèy souvan se pwolonje mete nan soulye etwat alèz, soulye segondè-talon ki pa gen okenn abitid. Anplis de sa, kriz ka lakòz ipotèmi. Men, si kranp yo nan pye yo pa yon sèl, men yo obsève souvan, Lè sa a, ou bezwen vizite yon doktè, depi, gen plis chans, kòz la se ensifizans venn, yon mank de elektwolit sèten oswa yon lòt maladi.
Ki sa ki fè ak kranp nan pye yo?
Paske sansasyon kranp yo trè douloure, mezi yo dwe pran imedyatman. Sa a se espesyalman enpòtan si spasm la te redwi janm la pandan y ap rete nan letan an:
- Byenman soulaje kranp ede pike yon objè byen file. Pou sa, gen kèk moun ki konnen ke yo gen tandans fè soufrans, lè naje, tache yon PIN angle nan kalson yo naje.
- Lè lakranp leve, retire chosèt ak soulye, malgre sansasyon ki fè mal - mache alantou. Li se dezirab sou yon sifas difisil frèt, epi yo pa sou yon tapi.
- Pound manm malad la. Pa dwe pridan, klike sou
posiblite yo se fò yo peze nan misk kontrakte. Lè ou masaj, ou ka itilize lwil moutad. - Nan ete a, pou fè pou evite kranp, sèvi ak dlo mineral ak yon anpil nan sèl oswa yon ti kras ajoute sèl nan bwè dlo.
- Si spasm la te pase, men nan misk la ap kontinye doulè, li rekòmande pou pye a vlope nan yon bandaj fleksib.
Epi sonje: si kranp yo repete regilyèman, Lè sa a, ou bezwen bwè yon kou nan vitamin ak eleman tras, ki gen ladan kalsyòm, mayezyòm, vitamin D, men anvan sa, wè yon doktè ak pran yon tès san jeneral ak byochimik .