Rejim "Lesenka"

"Lesenka" rejim alimantè a, malgre non playful li yo, se yon fason ekselan debarase m de liv siplemantè. Sistèm sa a enplike senk etap, pou ki ou byen vit debarase m de kèk liv siplemantè. Tankou yon rejim alimantè pou 5 jou se efikas nan ka kote ou dènyèman bay nòt yon kèk liv siplemantè (pandan jou ferye, jou konje, elatriye) epi ou vle byen vit debarase m de yo. Pou pèdi pwa pou yon gwo kantite kilogram eksprime rejim alimantè pou 5 jou pa pral ede, paske sa ki te akimile pou mwa, pa ka retire nan yon ti tan.

Rejim "Lesenka": etap netwayaj

Premye etap la nan "Nechèl" rejim alimantè a se trè enpòtan ak pèmèt ou pwodwi yon bagay tankou yon netwayaj fasil nan aparèy la gastwoentestinal antye.

Konsidere meni an nan "Lesenka" rejim alimantè a pou jou sa a:

1. Dejene - yon sèl grenn nan chabon ki aktive, yon vè dlo, 1 pòm.
2. Dejene nan dezyèm - yon sèl grenn nan chabon aktive, yon vè dlo, 1 pòm.
3. Manje midi - yon sèl grenn nan aktive kabòn, yon vè dlo, 1 pòm.
4. Goute - yon sèl grenn nan chabon ki aktive, yon vè dlo, 1 pòm.
5. Dine - yon sèl grenn nan aktive kabòn, yon vè dlo, 1 pòm.
6. Anvan ou ale nan kabann - yon sèl grenn nan aktive kabòn, yon vè dlo, 1 pòm.

Nan ant manje ou ka bwè dlo. Pòm yo ta dwe chwazi nan gwosè mwayen, pa plis pase 1 kg nan total. By wout la, pou jou sa a ou pral deja genyen sou 0.8 - 1.5 kg nan pwa.

Rejim "Lesenka": etap nan rekiperasyon

Sou jou sa a li ta sipoze anrichi kò ou ak bifidobacteria, ki se trè senp, lè l sèvi avèk nenpòt pwodwi letye. Sepandan, pouswiv objektif la nan rejim alimantè a - pèdi pwa nan 5 jou, rejim alimantè a ap toujou limite a 2-5% fwomaj cottage ak 1% kefir:

1. Dejene - yon pake nan fwomaj Cottage, yon vè yogout.
2. Dejene nan dezyèm se yon vè kefir.
3. Manje midi - yon pake nan fwomaj kotaj, yon vè yogout.
4. Apwè midi goute - yon vè yogout.
5. Dine - yon pake nan fwomaj kotaj, yon vè kefir.
6. Anvan ou ale nan kabann (pou chak èdtan) - yon vè kefir.

Sugar pa ka mete yo nan fwomaj kotaj, men li se akseptab melanje li ak yogout ak vaniy. Jou sa a pral pran yon lòt kilogram. Pa sote manje ak pa kite tèt ou lòt engredyan.

Rejim "Lesenka": nivo enèji a

Gen plis chans paske yo te pèdi pwa nan jou sa a ou pral santi enportab. Se konsa, ke ou ka kontinye travay mantal ou, ou bezwen sipòte kò a ak glikoz. Sou jou sa a, pèdi pwa pa pral tèlman gwo tankou nan sa yo anvan yo, men ou pral reprann fòs ou:

1. Dejene - yon tyè nan yon vè rezen chèch, te ak yon kiyè nan siwo myèl.
2. Dejene Dezyèm se yon koup nan fwi sèk.
3. Manje midi - yon tyè nan yon vè rezen chèch, te ak yon kiyè siwo myèl.
4. Ti goute - konpote nan fwi sèk.
5. Dine - yon tyè nan yon vè rezen chèch, te ak yon kiyè nan siwo myèl.
6. Anvan ou ale nan kabann - konpote nan fwi sèk.

Pou konpote chwazi fwi dous, epi yo pa mete sik nan li. Pèdi pwa pou jou sa a pral sou 0.5-1 kg.

Rejim "Lesenka": sèn nan bilding nan

Rejim pou 5 jou se efikas akòz lefèt ke li pèmèt yo amelyore travay la nan òganis an antye. Pandan etap sa a li nesesè yo stock moute pwoteyin a:

1. Dejene - 100 gram nan tete poul bouyi, nenpòt vèt.
2. Dejene nan dezyèm - 100 g bouyi poul tete, nenpòt ki vèt.
3. Manje midi - 100 g nan tete poul bouyi, nenpòt vèt.
4. Goute - 100 g nan tete poul bouyi, nenpòt vèt.
5. Dine - 100 g nan tete poul bouyi, nenpòt vèt.
6. Anvan ou ale nan dòmi , dlo.

Nan etap sa a, "Lesenka" rejim alimantè a ap lakòz yon pèt nan yon lòt 1.5 kg.

Rejim "Lesenka": boule etap

Nan dènye etap la, rejim alimantè a gen ladan fib, ki pèmèt ou balanse tout premye etap yo:

1. Dejene - 3 ti kuiyè. kiyè farin avwàn, fwi.
2. Dejene nan dezyèm se yon sòs salad legim fre ak bè.
3. Manje midi - 3 ti kuiyè. kiyè farin avwàn, fwi.
4. Yon ti goute se yon fwi oswa yon legim.
5. Dine - 3 ti kuiyè. kiyè farin avwàn, fwi.
6. Anvan ou ale nan kabann - yon fwi oswa legim.

Natirèlman, nan senk jou ou pa ka tann diminye kouch grès la, men si ou te renmen sistèm nan, ou ka repete 2-4 plis sik san entèripsyon, pandan ki amelyore rezilta a.