Nan matin yo pratikman nan nenpòt pak nan USA a li posib al kontre seri moun ki te ale pou yon kouri. Sa a se yon atitid ekselan nan lavi pou yon peyi nan ki pou anpil moun ki obèz! Sepandan, kouri ap vin yon espò alamòd atravè mond lan. Premyèman, li reyèlman boule grès, espesyalman sou vant lan ak kwis, Dezyèmman, li pa bezwen pou peye pou, epi, Anfen, li aktyèlman amelyore byennèt ak vitalite jeneral.
Èske mwen ka pèdi pwa pa kouri?
Ou toujou mande kesyon an: "Si ou kouri otou nan maten an, pèdi pwa oswa ou pa?", Ak anpil moun nan fason sa a te avèk siksè tonbe anpil kilo. Natirèlman, ak nan kouri a gen sekrè ki pèmèt ou byen vit pèdi pwa. Sepandan, kouri pou kont li, tankou nenpòt kalite aktif aktivite fizik, pèmèt ou boule kalori trè efektivman, ki nan tèt li vle di pèdi pwa.
Pwoblèm lan se ke anpil rete tann pou rezilta a apre kouri nan premye. Oswa yon semèn pita, ki te kouri sèlman 2 fwa pou dis minit. Natirèlman, fason sa a ou pa ka pèdi pwa! Kouri yo ta dwe regilye, omwen 3-4 fwa nan yon semèn, epi yo pa pou 10 minit, men omwen 30. Ann wè poukisa sa a se konsa.
Konbyen ou ka pèdi pwa pa kouri?
Ann kòmanse ak lefèt ke moun ki pa jis grès, men obezite, kouri se jeneralman counter-indicative. Men, tout lòt moun ki pa gen okenn kontr, konbine kouri ak plis oswa mwens manje an sante, ka efektivman pèdi pwa otan ke yo vle - kesyon an se sèlman nan tan. Tankou nenpòt ki pèdi pwa sante, kouri enplike nan yon vitès nan 4-5 kg chak mwa. Men, si ou ajoute manje a dwa - ka efè a ap akselere de fwa.
Bagay la prensipal ki bay yon kouri se boule nan mas la grès, ki lèd cham figi an. Avèk djògin regilye, ou pral remake nan de semèn ki jan kò ou kòmanse chanje!
Konbyen ou bezwen kouri pèdi pwa?
An reyalite, kesyon an nan konbyen lajan li nesesè nan kouri pèdi pwa, se rezoud endividyèlman nan chak ka. Men, yon lwa senp aplike a tout moun.
Pandan egzèsis ayerobik - ak kouri se jis tankou yon chaj - pou 20 minit yo an premye kò a sèvi ak enèji nan li resevwa nan manje a, epi sèlman apre yo fin ki kòmanse konsomasyon an nan sa yo aksyon ki te akimile nan fòm lan nan depo grès. Se konsa, djògin pou mwens pase 20 minit pa boule grès nan tout - li sèlman konsome kalori nan manje. Pou debarase m de gwosye lèd sou vant la, sere boulon ranch yo epi jwenn bounda bèl, ou bezwen kouri omwen 35-40 minit nan yon tan!
Men, ki jan anpil nan kouri pèdi pwa - yon mwa, de oswa twa - depann sou konbyen lajan ou te lanse kò ou. Si ou bezwen pèdi mwens pase senk kilogram, ou pral jere nan jis 4-5 semèn.
Ki jan li se pi bon nan kouri pèdi pwa?
Nan kesyon an nan ki jan yo kouri pèdi pwa, sa li vo ale konplèks. Lis jeneral rekòmandasyon yo pral sanble tankou:
- Si ou kouri otou nan maten an, ou ka pèdi pwa pi vit, paske kò a ap kòmanse depanse egzakteman magazen yo nan grès, olye ke kalori nan manje.
- Anvan ou kouri pèdi pwa, ou ta dwe bwè yon tas kafe natirèl san sik ak
krèm. Li se yon gwo brûler grès, ak san konte, ou ka mete plis efò. - Ou ta dwe kouri regilyèman - 4-5 fwa yon semèn pou 40 minit.
- Kesyon an nan ki jan yo kouri pèdi pwa, tou, yo ta dwe pran ak anpil atansyon. Monotone kouri sou yon menm sifas se pa efikas kòm kouri sou tè natirèl. Anplis de sa, pandan ras la li enpòtan chanje mach la: Lè sa a, akselere nan limit la, Lè sa a, deplase sou yon etap rapid, Lè sa a, jog.
Sijè a nitrisyon apwopriye ak refize overeating, ou pral byen vit pote pwa ou tounen nan nòmal.