Premye bagay ki fè tèt li te santi pandan yon rejim alimantè se yon santiman nan grangou. Manifestasyon an kò an koneksyon avèk yon chanjman byen file nan rejim alimantè a, epi, espesyalman, nan kontni caloric li yo. Ou te anseye tèt ou a manje byen sere, Se poutèt sa, kounye a li se gwo soufrans. Vre, ka pwosesis la dwe fè mwens douloure, paske gen plizyè fason ekselan yo nwaye soti santi nan grangou.
Portions
Si ou de fwa nan yon jou vole nan pataje ou nan rejim alimantè a, pa sezi ke ou se grangou . Règ la an premye se ki jan yo mòde grangou a li - manje ti pòsyon, etann konsomasyon manje epi yo pa kite vant la dwe vid.
Dlo
Dlo se pi bon fason yo sispann grangou. Sonje byen: dlo pi enpòtan pase manje, menm si ou pa vle bwè. Nou antrene nou pou nou manje lè nou vrèman bezwen bwè. An menm tan an, se nòmal la chak jou nan konsomasyon likid redwi, ki vle di ke metabolis la ak pousantaj dijesyon vin pi mal.
Bwè jis anvan ou manje yon vè toujou dlo - kite l 'dwe règ la, pa volonte la. Apre manje, apre yon èdtan, bwè yon vè dlo ankò. Lè w ap travay, kenbe yon boutèy bò dlo ak de tan zan tan fè yon bwè - se pou ou abitid ou.
Dekouraje grangou
Genyen tou yon fason yo nwaye soti grangou nan aswè a san yo pa domaje figi a. Si menm dlo pa ede, ou bezwen kòmanse prepare yon sòs salad espesifik - soti nan pèsi, Dill, seleri ak Basil. Remèd fèy ka yon ti kras sale ak vide ak ji sitwon. Ka tankou yon sòs salad dwe manje nan kantite san limit, menm si paske nan gou a pikant, ou pa pral metrize plis pase 1 sèvi, men nwaye soti grangou.
Manje kont grangou
Anana oswa chadèk ka san danje ranplase ti goute kalorik ak nwaye grangou. Tou de fwi yo trè satire ak, nan malgre nan kontni ki ba kalorik, kreye yon santiman nan sasyete. Vre, yon bon bout tan yo jwe ak grangou ou, entewonp li ak fwi pa kapab. Se konsa, ou ka "grangou" nan doulè.