Plank se yon egzèsis popilè, ki se trè fasil fè, pandan y ap jwenn yon bon rezilta. Li se estatik, se sa ki, kò a se toujou nan pozisyon an menm. Anpil enterese nan si ba a fè egzèsis ka fè mal ak si gen nenpòt restriksyon sou aplikasyon li yo. Menm lè a mwen te vle di ke rezilta a dirèkteman depann de si se etajè a kòrèkteman egzekite oswa ou pa.
Fè egzèsis braslè - kontr
Malgre fasilite nan aplikasyon ak pou benefis nan gwo, egzèsis sa a gen kontr li yo pwòp, ki li enpòtan yo konnen epi konsidere.
Kontr:
- Aprè livrezon, epi premyèman, si yon seksyon caesarean te fèt, egzèsis sa a pa ka fèt pou sis premye mwa yo, men peryòd la ka ogmante, paske tout bagay depann de sitiyasyon espesifik.
- Èske w gen pwoblèm ak jwenti yo nan men yo, koud, zepòl ak pye. Kontrent yo enkli san presyon.
- Gen yon bar fè egzèsis pou kontrerasyon ak pou do a, kidonk li se entèdi fè li nan evènman an ki se yon dyagnostik te fè - yon èrni vertebral. Li pa ka fè ak nenpòt ki lòt blesi nan kolòn vètebral la.
- Avèk yon vin pi grav nan maladi ki deja egziste kwonik, li vo pandan y ap rete tann ak fòmasyon.
Nan evènman an ki gen malèz pandan egzèsis la, ou ta dwe imedyatman sispann ak konsilte yon doktè. Li se tou vo mansyone ke sansasyon dezagreyab ka leve nan evènman an ki fè egzèsis la fè mal.
Koulye a, kite a pale sou bon an, se sa ki, benefis ki genyen nan ba a. Li se pwouve ke yon egzèsis estatik ede nan travay soti menm misk gwo twou san fon, ki lè yo itilize nan lòt konplèks yo pa konplètman itilize. Avèk ekzekisyon regilye
Yon lòt reyalite enteresan - syantis nan Kolonbi fè eksperyans yo etabli enfliyans nan ba a bò ak yon echèk ak san li sou eskolyoz . Yo jere yo pwouve ke moun ki regilyèman fè egzèsis sa a pou sis mwa ka diminye doulè nan apeprè 35%. Se poutèt sa ekspè rekòmande tout moun ki vle korije pwèstans la fè egzèsis sa a.
Li te pwouve ke fòmasyon regilye ka siyifikativman diminye risk pou osteyopowoz ak lòt pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la.