Pou fonksyone nòmal nan kò a ak pou sante, balans dlo a se nan gwo enpòtans. Doktè ak nitrisyonis rekòmande pou bwè omwen 1.5 lit dlo chak jou. Konfli sou si ou bezwen bwè pandan fòmasyon, se yon bon bout tan, men pifò pwofesyonèl ak atlèt, kwè ke dlo ki nesesè. Li enpòtan konnen kèk karakteristik nan likid pou bwè pandan y ap fè egzèsis.
Ki sa ki pi bon yo bwè pandan egzèsis?
Dapre dènye etid yo, li te posib pou etabli ke si ou pa bwè dlo pandan egzèsis, Lè sa a, kapasite k ap travay ou se siyifikativman redwi ak sante ou vin pi grav. Li enpòtan pou konprann ki kantite dlo pou bwè pandan yon antrennman pou jwenn benefis sèlman. Li tout depann sou bezwen yo, men ekspè rekòmande de tan zan tan fè jis yon souri kèk.
Ki sa ki popilè yo bwè pandan yon antrennman:
- Bouyi e filtre nan dlo lakay yo . Ede pasè swaf ou, men li gen eleman trè tras . Lè yo itilize nan gwo kantite, konsantrasyon nan elektwolit nan kò a diminye.
- Dlo distile, ki te pase pwosesis la nan kondansasyon . Opsyon sa a konsidere kòm menm plis danjere nan konparezon ak premye a.
- Kabòn dlo . Ekselan quencher swaf dlo, men li kreye nan zòn vant yo plen ak gaz, ki evantyèlman lakòz yon santiman nan malèz.
- Vitaminize dlo, enfuze sou remèd fèy . Ede pa sèlman pasè swaf ou, men li tou satur kò a ak mineral ki nesesè yo ak vitamin. Li pa rekòmande yo bwè nan gwo kantite, se konsa yo pa lakòz yon overabundance nan yon kantite sibstans ki sou.
- Limonade ak ji pake . Bwason sa yo jeneralman entèdi yo bwè si ou vle pèdi pwa, paske yo gen yon anpil nan sik ak diferan koloran.
- Espò bwason . Sa a se solisyon ideyal la pou swannen swaf dlo pandan egzèsis. Konpozisyon an gen ladan sibstans ki nesesè yo ak estimilan natirèl.