Pou travay nòmal ak natirèl nan kò a, li bezwen vitamin. Ranplir absans yo avèk byen chwazi manje. Vitamin B12 trè enpòtan pou kò a, men, malerezman, li pa ka pwodui endepandamman.
Pwodwi ki gen yon gwo kantite vitamin B12
Chak moun ta dwe sonje epi konnen pou tèt yo ki manje ki genyen yon anpil nan vitamin B12. Men sa yo enkli:
- fwa, kè, ren, poumon;
- an poud lèt;
- lapen vyann;
- vyann bèf;
- diferan kalite fwomaj;
- bifidolak;
- Kòd.
Kò imen an se yon mekanis konplèks, ak vitamin B12 (ansanm ak lòt vitamin) jwe yon wòl trè enpòtan nan li. Nan nivo bese li yo, li sispann fonksyone nòmalman. Ak an relasyon ak lòt kalite microelements itil, B12 pote menm plis benefis yo.
Ki sa ki B12 nan vitamin ki pi enpòtan?
Pifò nan tout B12 vitamin yo jwenn nan pwodwi vyann. Sous li se manje ki gen orijin bèt.
Nan ka sa a, li se vo anyen ke li se trè difisil pou vejetaryen . Nan kò yo, B12 se toujou nan yon nivo trè kritik, jan evidans pa aparans yo. Pale po, klou frajil, cheve mò ak sèk - tout bagay sa a se rezilta nan mank de vitamin B12.
Pou evite mank nan cyanocobalamin, detèmine pou tèt ou lis la nan manje ki gen B12 ki pi vitamin epi eseye regilyèman gen ladan yo nan rejim alimantè a. Anplis, nòmal la chak jou pou yon adilt se neglijab, li se sèlman 3 μg. Li posib dwe depase sa a to, men nan limit rezonab. Pa fè tèt di atake pwodwi vyann yo, li ka mennen nan pran pwa ak pwoblèm nan vant. Tout se byen ke nan modération.
Manje rich nan vitamin B12: