Plis dènyèman, mango te yon rar sou etajè yo nan magazen nou an, men kounye a sa a santi bon fwi ekzotik ki disponib yo achte nan yon makèt regilye. Kote li fèt nan mango se peyi Zend, kote sa a se fwi anpil apresye pou benefis nan kò a ak kalite ekselan gou.
Benefis nan mango pou kò a
Nan kaka a fre nan mango gen yon gwo kantite vitamin, mineral, asid amine, fib dyetetik ak sik fwi (mono- ak disaccharides). Bagay la prensipal, pase mango a se itil, li se ranfòse versatile li yo ak amelyore enfliyans sou yon òganis. Konpozisyon nan 100 g nan mango gen:
- Vitamin C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), Kolin (7.5 mg), osi byen ke niacin, beta-karotèn ak yon pakèt vitamin B;
- sèl mineral nan potasyòm (155 mg), fosfò (11 mg), mayezyòm (9 mg), kalsyòm (10 mg), sodyòm (2 mg), kwiv (110 μg), ak Selenyòm, zenk, fè, Manganèz.
Mèsi a yon gwo kantite vitamin, itilize regilye nan mango ede ranfòse sistèm iminitè a ak kadyovaskilè nan yon moun. Dyetetik fib nan sa a fwi gen yon efè benefik sou rejenerasyon an ak pwoteksyon nan tisi yo nan vant lan, matris, ak tete. Kontni segondè nan potasyòm kontwole balans lan dlo-ityium, kontribye nan retire elèv la nan likid depase, ak mayezyòm nan mango ede fè fas ak estrès. Anplis de sa, mango se yon antioksidan ekselan epi li ka pirifye ak revitalize kò a.
Mango se yon fwi ki pi plis pase itil pou sante fanm, e espesyalman endike pou ti fi ki vle debarase m de liv siplemantè. Avèk yon kontni kalorik nan sèlman 65 kcal pou chak 100 g, vyann lan nan sa a fwi gen yon anpil nan eleman nitritif ki sipòte balans lan nan vitamin ak mineral nan rejim alimantè a. Rejim Mango se youn nan pi limite ak plen nan tout fason pou pèdi pwa rapid.
Itilize li nan mango konsève ak cheche. Li ka sèvi kòm yon aditif nan desè dyetetik, parfe satisfè grangou ak se yon opsyon ki itil pou yon ti goute. An menm tan an, fib dyetetik nan mango cheche amelyore sistèm dijestif la ak aktive metabolis la , nouri kò a ak vitamin ak mineral.