Premanstruèl sendwòm manifeste tèt li nan chak fanm nan diferan fason. Yon moun soufri soti nan desen doulè nan vant la pi ba , santi l fatig ak somnolans. Gen kèk vin chimerik ak whiny. Gen fanm (e gen anpil nan yo!), Ki moun ki gen yon apeti ogmante anvan règ. Yo literalman ak figi atake frijidè a ak kabinèt kwizin nan rechèch nan manje epi yo pa ka sispann tèt yo nan atak nan zhora. Menm defansè ki pi anrejistre nan rejim pèdi kontwòl ak apresye nan manje. Lè sa a, apre yon kèk jou, reprezantan yo nan sèks la ki jis reprimande tèt yo pou feblès yo nan tout fason, pwomès pa fè sa ak ... ankò, nan yon mwa, prese a frijidè a. Se poutèt sa, anpil fanm yo enterese nan sa k ap pase ak kò yo sou Ev nan jou "kritik". Ann wè poukisa zèl la atake chak mwa.
Se tout sou fizyoloji
Li konnen ke eta a nan kò a ak byennèt nan fanm yo kontwole pa òmòn. Pandan tout etap yo nan sik la règ, nivo a nan kèk òmòn diminye, pandan ke lòt moun ogmante ak vis vèrsa. Se konsa, pou egzanp, nan premye faz la, lè se pwodiksyon an nan estwojèn ogmante, fanm lan santi l ekselan, po li ap klere byen bèl. Avèk aparisyon nan dezyèm faz, nivo a nan estwojèn diminye, ki se reflete nan vin pi grav atitid, santi enkonu ak ogmante apeti anvan règ. Sa a se akòz plizyè faktè.
Premyèman, yon ogmantasyon nan nivo nan pwojestewòn nan san an pwovoke yon ogmantasyon nan pwodiksyon an nan adrenalin ak norepinephrine. Yo, nan vire, ogmante sekresyon nan ji gastric. Manje ki antre nan aparèy dijestif la dijere nan yon peryòd ki pi kout. Se konsa, fanm santi enkwayab zhor anvan règ.
Dezyèmman, akòz mank de òmòn fè sèks fi, sibstans la ki regle nivo sik la nan san an, ensilin, ki pwodwi nan mwens kantite. Kèk bezwen an pou sik, kò nou konpanse pou mank li yo nan chokola, bagay dous, woulo ak gato, se sa ki, pwodwi ki gen idrat kabòn. Se poutèt sa anvan mwa yo ou vle yon dous.
Twazyèmman, eksplikasyon an pou aparans nan zhora anvan chak mwa a, poukisa gen yon dezi yo manje tout bagay dous yo nan je, yo se preparasyon "aktivite yo" pou yon gwosès posib. Nivo nan pwojestewòn nan san an nan faz an dezyèm nan sik la ogmante, ki siyal kò a sou bezwen nan akimile eleman nitritif, sa ki lakòz yon apeti ogmante anvan règ.
Yon zor agonizan anvan mwa a: ki jan yo goumen?
Natirèlman, konesans nan poukisa ou vle manje anvan mwa yo, pa febli dezi a yo manje yon bagay bon gou. Men, yo nan lòd yo pa soufri tèt ou ak trou yo nan konsyans pou kalori a absòbe absòbe nan peryòd la premenstruèl, eseye swiv plizyè règleman:
1. Fè aranjman pou aktivite amizan. Paske nan chanjman nan background nan ormon, atitid la nan fanm redwi, yo ap chèche pou konsolasyon nan manje. Nan ki jan diminye apeti anvan règ, emosyon pozitif yo enpòtan ki pral ogmante pwodiksyon an nan òmòn nan kè kontan - andorfin - ak distrè nan manje.
2. Si ou pa ka jwenn grangou pandan peryòd PMS la, lè pwosesis metabolik yo ralanti, eseye manje manje ki an sante:
- idrat kabòn konplèks (sereyal, fwi, legim, pasta, pen ble antye);
- pwoteyin (vyann ki gen anpil grès varyete, pwason, fwomaj kotaj ak kefir redwi grès, legum).
3. Li enpòtan pou limite konsomasyon pwodwi gra, selle ak fimen (sosis, sosis, kochon), bagay dous, sik, bwason gazeuz, alkòl ak kafe.
Men, si ou reyèlman vle yon sweetie, dòlote tèt ou jou sa yo ak yon gato delika oswa yon tranch kèk nan chokola pi renmen ou. Kilogram pa pral ogmante, ak atitid la pral definitivman monte!