Blan rejim alimantè refere a opsyon ba-kalori ak enplike manje sèlman manje nan menm koulè. An jeneral, rejim alimantè a konsiste de lèt ak fèrmante pwodwi lèt, osi byen ke porch ak ze. Pou divèsifye rejim alimantè a se pèmèt yo ajoute nan yo, pa fwi asid ak legim yo .
Lè obsève yon rejim alimantè blan pou pèdi pwa, li enpòtan anpil pou chwazi pwodwi letye dwa yo. Li rekòmande bay preferans opsyon ak yon kantite minimòm grès.
Egzanp meni nan rejim alimantè blan an
- Dejene . Low grès yogout san yo pa aditif, yon ti ponyen nan fwi sèk ak yon tas vèt te ak siwo myèl.
- Dezyèm manje maten . Yon pòsyon nan farin avwàn te fè sou anpil grès lèt, 120 gram nan fwomaj Cottage ak 1 ti kuiyè. lèt.
- Manje midi . Hard bouyi ze, leti, ki gen ladan konkonm, tomat, fwomaj ak krèm tounen. Yo ka ranplase ak 120 gram nan fwomaj kotaj ak fwi sèk. Ou ka bwè 1 ti kuiyè. yogout oswa yogout.
- Dine . Natirèl yogout san aditif ak fwi.
Li rekòmande pou sèvi ak yon rejim alimantè pa plis pase 3 jou epi repete pa plis pase yon fwa chak 2 semèn. Pa chwazi rejim alimantè sa a pou moun ki gen doulè ak maladi ilsè.
Blan-vèt rejim alimantè
Anpil nutrisyonist gen konfyans ke manje vèt yo pi efikas pou pèdi pwa an konparezon ak legim ak fwi nan lòt koulè. Nan ka sa a, meni an kapab fason sa a.
- Dejene . 65 gram nan fwomaj kotaj, 0.5 ti kuiyè. kefir ak kraze pòm nan koulè vèt oswa kiwi.
- Manje midi . 0.5 ti kuiyè. bouyi diri, kwit sou dlo ak 225 gram nan legim konpòte, pou egzanp, chou, zukèini, pwa, ak pwa vèt.
- Dine . Pwoteyin nan yon sèl kwit ze, melanje ak konkonb, sòs salad, vèt ak zonyon vèt. Ranpli sa a sòs salad ak ji sitwon ak lwil oliv.
Tankou yon rejim alimantè ap ede jwenn yon anpil nan vitamin ki nesesè pou lavi. Pou yo rive nan yon bon rezilta, ou ta dwe chanje meni ou apre yon rejim alimantè pou plis dyetetik.