Rejim - fwomaj kotaj ak pòm

Nan mond lan gen yon nimewo gwo alimantasyon divès kalite. Youn nan yo - yon rejim alimantè sou lètkaye ak pòm, ki pral diskite nan atik sa a.

Itilize nan fwomaj Cottage ak pòm

Natirèlman, tou de pwodwi sa yo gen yon gwo kantite eleman nitritif ak vitamin. Apple se yon magazen nan pèktin ak fib , ki pèmèt ou dousman ak anpil prekosyon Geri kò a nan toksin ak toksin, epi tou pou kontribiye pou nòmalizasyon an nan trip la. Fwomaj Cottage, nan vire, se yon sous pwoteyin, ak kontni li yo nan 100 g nan pwodwi se koresponn ak yon sèl tete poul. Soti nan fwi melanje ak pwodwi letye, ou ka jwenn yon desè gwo, ki pral pèmèt dan dous pèdi pwa ak plezi, minim chanje abitid ou yo.

Pòm ak fwomaj kotaj pou pèdi pwa

Youn nan rejim alimantè ki pi komen-pòm se yon rejim nèf-jou. Si ou bwa nan orè li, ou ka pèdi jiska 10 kg, men yo nan lòd yo kenbe rezilta a, li rekòmande pou yon ekstansyon pou rejim alimantè a a 2 mwa, limite nan pwodwi dous ak kwit, menm jan tou manje pa plis pase 1500 kcal chak jou. Pa bliye sou jou yo dechaje sou pòm ak fwomaj Cottage pèdi pwa.

Se konsa, kite nou rete nan plis detay sou konplo a nitrisyon ak yon rejim nèf-jou:

1. Soti nan 1 a 3 jou nou manje sèlman pòm. Pi gwo nan yon jou yo manje 1.5 kg nan pòm fre oswa yon lit ji pòm ak 0.5 kg nan pòm. Pou yon chanjman, yo ka kwit, kraze san adisyon nan sik.
2. Soti nan 4 a 6 jou nou manje sèlman fwomaj Cottage, ak kantite li yo pa ta dwe depase 400 g, ak kontni grès pa plis pase 2%.
3. 7-9 jou altène 400 g nan kaye fwomaj ak mwatye yon kilogram nan pòm nan yon jounen. Epi, dyetetist konseye pa entèfere ak pwodwi yo, fè fwomaj Cottage ak yon pòm pou dine, ak manje yo nan diferan moman nan ti pòsyon.

Rejim alimantè fwomaj, fwomaj kotaj ak pòm

Gen yon lòt vèsyon nan rejim alimantè a, ki baze sou twa pwodwi - farin avwàn, pòm ak fwomaj kotaj. Metòd sa a pèmèt ou pèdi jiska 500 g pou 7-10 jou nan rejim alimantè. Plan an pouvwa isit la se jan sa a:

1. Pou manje maten: ½ pòm ak yon pòsyon nan farin avwàn moulu sou dlo a.
2. Pou manje midi: fwomaj cottage ki gen anpil grès (100 g), farin avwàn, bouyi sou dlo, ak yon ti kiyè siwo myèl ak 3 pòm.
3. Pou yon ti goute: vèt ak legim vèt.
4. Dine: 100 g ki gen anpil grès kotaj fwomaj ak 3 pòm.

Kòm bwason, dlo ki pa gazeuz, ji pòm , dekoksyon ak te san sik te ka itilize isit la nan kantite san limit. Sa a se akòz lefèt ke pandan rejim alimantè a gen yon netwayaj entansif nan kò a, ak toksin ak toksin yo pi byen elimine avèk èd nan likid. Epitou pèmèt yo itilize kefir, yogout ak lèt ​​ki gen anpil grès.

Rejim sou yogout, fwomaj kotaj ak pòm

Pa gen mwens popilè se rejim alimantè a sou yogout, fwomaj kotaj ak pòm. Si obsève, yon pèdi pwa nan 1-2 kg pou 3 jou se te note. Si ou ogmante tan an rejim alimantè a twa semèn, Lè sa a, li posib pèdi jiska 5 kg. Konplo a manje isit la se trè senp: nan jou a li nesesè yo manje 400 g nan grès fwomaj-gratis fwomaj, 1 g nan kefir ki gen anpil grès ak 1 kg nan pòm. Epi, tankou varyasyon anvan yo, pousantaj nan chak jou yo ta dwe divize an pòsyon egal nan 3-6 fwa. Sa a pral pèmèt kò a jwenn itilize nan nitrisyon fraksyon. Anba a se yon egzanp nan yon rejim alimantè chak jou:

Pou manje maten : 2 pòm (de preferans vèt), 50 g ki gen anpil grès kotaj fwomaj. Ou ka varye plat la ak yon ti kantite rezen vapè oswa yon vè 1% kefir.

Pou manje midi : 2-3 pòm (ou ka kwit nan dife pou chofe fou a ak kannèl, men san adisyon a nan sik). Yon vè 1% kefir ak 70 - 90 g nan fwomaj cottage ki ba-grès.

Sou yon goute apremidi : 2-3 pòm ak yon bwè gou (toujou dlo, te san sik, dekoksyon, elatriye)

Pou dine : 50 g Fwomaj Cottage, 1 pòm (ka ajoute nan fwomaj kotaj nan fòm lan nan pure san yo pa ajoute sik oswa koupe vèt).

Anvan ou ale nan kabann : yon vè yogout ekreme.