Yon jou bon gou ak sante fwi-gratis gen plizyè avantaj sou lòt moun yo. Premye, fwi gen yon anpil nan fib fib, ki kreye yon sans nan sasyete ak va netwaye trip yo, Dezyèmman, kò a satire ak vitamin, asid fwi ak mineral, Anfen, gras a rejim alimantè a fwi, kò a vin debarase m de likid depase, sibstans ki sou toksik ak sèl .
Fwi-gratis règ jou
Byen-adapte pou òganize yon jou nan pòm dechaje, pwa, melon, zoranj , chadèk, pèch, frèz, pastèk. Men, rezen ak bannann pou dechaje yo pa rekòmande, tk. gen yon anpil nan sik. Ou ka konplete fwi yo ak fwomaj kotaj, yogout, kefir, legim, fwi sèk.
Pa itilize dechaje sou fwi lè:
- dyabèt;
- yon reyaksyon alèjik nan fwi ak jeneralman ak nenpòt tandans alèji;
- Pwoblèm ak vant lan.
Dènye repa ki nan lavèy jou yon jèn nan fwi yo ta dwe trè fasil - ou ka manje yon legim oswa fwi sòs salad oswa bwè yon bwè lèt tounen. Nan denmen, li se tou dezirab yo obsève modération nan nitrisyon ranje rezilta a.
Bwè mòd pandan dechaje - 2 lit dlo. Volim nan fwi boule ka detèmine pa maksimòm kalorik valè a, ki pa ta dwe plis pase 1200-1500 kcal. Tout volim chak jou nan fwi yo ta dwe distribiye 5-6 fwa.
Pou siksè pèdi pwa, dyetetist rekòmande lè l sèvi avèk dechaje twa fwa yon semèn, Geri kò a, se sèlman yon sèl jou dechaje unloading chak semèn se ase. Pou fasilite jou sa a sikolojik, ou bezwen chwazi sèlman fwi pi renmen ou epi yo dwe okipe tèt ou ak yon biznis enteresan, pou egzanp, ale nan yon vwayaj.
Jou dechaje sou fwi ak legim
Sou jou sa a, ou ka konsome kantite lajan fwi ak legim yo pèmèt nan nenpòt pwopòsyon (50:50, 40:60). Fwi ak legim ka manje nan nenpòt fòm - san yo pa kwit oswa vapè (san sik, sèl ak lòt aditif). Lis la nan legim entèdi gen ladan joumou ak pòmdetè.
Jou dechaje sou fwi ak yogout
Meni an nan tankou yon jou nan itil dechaje konsiste de fwi (1-1.5 kg) ak kefir (0.6 lit). Kefir yo ta dwe bwè 200 ml twa fwa yon jou, nan rès la nan tan an ou ta dwe gen yon ti goute ak fwi.
Jou dechaje sou fwi ak fwomaj kotaj
Popilè nan mitan slimming dechaje sou fwi ak fwomaj kotaj - youn nan ki gen plis siksè, paske gras a lètkaye, grangou se prèske pa te santi. Nan jounen an ou ka manje 1-1,5 kg nan fwi ak 500 g nan fwomaj kotaj. Tout pwodwi yo dwe distribiye nan pati egal pou 5-6 resèpsyon.
Jou dechaje sou fwi ak bè
Dechaje sou bè ak fwi se pi difisil la, men se pa pi efikas la paske nan kontni an segondè nan idrat kabòn. Kantite total nan bè ak fwi nan jou sa a se 1.5 kg.