Anana se fwi a sèlman ki gen bromelin nan anzim. Mèsi a anzim nan kò nou an, pwosesis chimik rive epi yo akselere. Yo kraze pwoteyin lan, aktive metabolis la, epi, kidonk, amelyore dijesyon ak ede diminye stock grès. Pou nenpòt ki rejim alimantè, bromelin se yon sipò ideyal, ak nan anana kantite li yo se fèmen nan maksimòm la. Se poutèt sa rejim alimantè anana gen yon anpil nan revizyon ekselan.
Konfòme ak rejim alimantè a anana ka pèdi 4 a 7 kg nan pwa depase nan jis 5 jou. Sèvi ak pwopriyete yo itil nan anana, ou pral vin mens, santi konfyans nan tèt ou ak plus ou.
Variant la nan rejim alimantè a anana prezante isit la se fèt pou 5 jou epi li se apwopoze nan yon rejim alimantè rasyonèl ak ekilibre. Tout manje yo rich nan sibstans ki sou vitamin ak mineral.
Chak manje maten nan rejim alimantè anana gen 200 kcal, repa entèmedyè - 100 kcal, ak manje midi ak dine - 300 kcal chak. Nan ka sa a, yon jou ou jwenn sou 1000 kcal, ki pral pèmèt ou efor konfòme yo ak rejim alimantè a. Epitou pandan jounen an, ou dwe bwè omwen 2 lit likid. Li se dezirab si li se dlo mineral ak ti èrbal.
Menu pou rejim alimantè a anana
1 jou
Dejene. 50 g nan fwi muzli ak 50 g nan anana fre vide mwatye pake ki gen anpil grès yogout.
Dezyèm manje maten. Yon sèk nan anana melanje nan yon blenndè ki gen 125 ml lèt ak yon bwè.
Manje midi. 125 tete kodenn mete yo deyò sou lwil legim ak 100 g nan anana fre. Sezon ak sòs soya.
Goute. Anana bòl ak 1 sòs ti kiyè. siwo myèl, 1 ti kiyè. ji sitwon ak 1 ti kuiyè. l. krèm.
Dine. Salad soti nan 100 g nan anana, 100 g nan fèy sòs salad, 1 ze bouyi ak 100 gram bouyi, aspèj tranche. Sezon nan gou ak lwil oliv legim, vinèg ak fèy santi bon.
2 jou
Dejene. 20 g nan flak mayi ak 100 g nan anana fre vide 125 ml lèt.
Dezyèm manje maten. 75 g fre anana vide 1 ti kuiyè. l. ji sitwon ak 2 ti kuiyè. l. ji zoranj.
Manje midi. Yo ta dwe mete yon bòl anana nan fri ak 4 gwo krevèt anvan tout koreksyon epi mwatye yon anpoul. Add yon plat bò nan 50 gram diri bouyi.
Goute. 2 tas nan anana ak 1 ti kuiyè. l. Fwomaj Cottage, 1 ti kiyè. muzli ak 3-4 nwazèt.
Dine. Rye pen griye ak 30 gram nan Kam, 100 g nan anana ak fèy leti.
3 jou
Dejene. Yon moso pen RYE ak yon tranch mens nan kodenn fimen ak 1 wonn nan anana fre.
Dezyèm manje maten. Salad soti nan 2 ti kawòt ak yon sèk nan anana.
Manje midi. 100 g fwa ti towo bèf fri ak 2 tas nan anana ak 100 gram diri bouyi.
Goute. 100 g nan anana fre ak 100 g nan bè melanje ak 1 kiwi ak vide 2 ti kuiyè. l. ji zoranj.
Dine. 1 moso pen RYE ak yon ti tranch fwomaj ak yon tas anana.
4 jou
Dejene. Pen griye ak 2 tranch nan anana ak 2 tranch somon.
Dezyèm manje maten. Salad nan 50 g nan Peking chou ak yon moso nan anana, sezonman ak 1 ti kiyè. tounsòl lwil oliv ak ji nan mwatye yon sitwon.
Manje midi. 150 g gato poul ak 1 tas anana ak 50 g zonyon e manje ak pen griye.
Goute. 1 moso pen RYE yo kouvri 1 ti kuiyè. l. fwomaj kotaj ak 2-3 ti sèk mens nan anana.
Dine. 100 g nan bouyi poul, 100 g nan fwomaj ak 100 g nan anana, koupe ak sezon ak lwil legim ak epis santi bon
5 jou
Dejene. 2 moso nan RYE pen andwi ak yon kouch mens nan bè, ak Lè sa a, kouvri ak 2 tranch nan anana fre ak 2 tranch nan fwomaj ki gen anpil grès.
Dezyèm manje maten. 1 sèk nan anana ak 100 g nan pòm melanje ak 1/2 tas yogout grès.
Manje midi. 2 moso nan anana ak 125 g bannann mete deyò nan lwil oliv, mete melanj sou 1 moso nan ki gen anpil grès Kam ak voye ti kuiyè 1 ti kuiyè. l. griye fwomaj.
Goute. 100 g nan anana fre ak 100 g nan bè melanje ak 1 kiwi ak vide 2 ti kuiyè. l. ji zoranj.
Dine. 150 g trenng nan fri-juchwar fri ak moso nan anana ak pòm, voye mwatye nan ze a, bouyi difisil. Manje ak pen griye soti nan pen RYE.
Tcheke anana a pou matirite!
Anana fre yo vèt, jòn, epi pafwa menm piti anpil. Ki jan yo fè distenksyon ant anana soti nan unripe epi sèvi ak pwopriyete yo itil nan anana plenè a?
Fè yon tès konpresyon ki senp. Si po a yon ti kras viraj lè ou peze pati anba a, Lè sa a, anana la se nan eta a nan matirite pi bon. Anplis de sa, anana a mi nan plas la kote li se tache ak pye ble a, gen yon sant bon gou dous. Epitou peye atansyon sou pwa fwi a. Avèk yon gwosè egal, yon pi plis anana se pi dous e li gen plis ji.