Rejim alimantè pou pèdi pwa se youn nan rejim ki pi popilè, paske diri gen yon gou bèl net e li ka fasil manje pou yon tan long. Gen anpil opsyon pou tankou yon rejim alimantè, epi nou pral konsidere ki pi popilè a. Li vo anyen ke blan kale diri pa gen okenn benefis sante patikilye, ak nenpòt rejim alimantè yo pral pi plis efikas si ou manje diri mawon.
Rejim alimantè pou 7 jou
Rejim alimantè diri bay rezilta enpresyonan: yon semèn ka debarase m de 3-5 kg! An menm tan an, rejim alimantè a gen ladan yon varyete jistis gwo nan manje ak se fasil transfere. Sa a rejim alimantè diri pansé ké meni sa a:
- Pou manje maten, manje midi ak dine ou bezwen manje diri;
- nan adisyon a diri, legim fre ak vèt yo ta dwe ajoute chak fwa, men kantite lajan an nan legim se mwens oswa egal a kantite lajan an nan diri;
- Volim nan plat la se tout sa ki adapte sou yon plak sòs salad estanda;
- sou yon ti goute apremidi li pèmèt yo dòlote tèt ou ak fwi;
- sèrvite entèdi, sèl, mayonèz, lòt kalite sòs (eksepte soya).
Kòm ou ka wè, rejim alimantè a diri ak legim se trè divès, ki vle di li pral fasil yo transfere. Nan kèk ka, legim fre yo ka ranplase ak ragou. Pa bliye sou sous natirèl yo nan pwoteyin - pwa, pwa, soya, lantiy. Li enpòtan pou mete yo nan rejim alimantè a de tan zan tan.
Rejim alimantè "5 komèsan"
"Senk komèsan" sistèm lan se fason ki pi fasil pèdi pwa sou diri. Nan 5 krich ti oswa linèt mete sou yon pè kiyè kiyè diri, vide yo yon vè dlo. Dlo a bezwen chanje chak jou pandan kat jou. Sou senkyèm jou a, rejim alimantè a tèt li kòmanse: pran bokal an premye, drenaj dlo a, manje diri a (san yo pa epis santi bon ak pwosesis adisyonèl, jis tranpe, tranpe). Lè sa a, ranpli bokal la ak metòd la menm. Nan denmen, ou fè menm bagay la ak bokal dezyèm lan ak sou sa. Rice, kwit nan fason sa a, retire sèl ak depase likid nan kò a, netwaye kò a soti nan andedan an.
Rejim alimantè a dire 2 semèn. Pandan tan an li nesesè pou fè pou evite manje sale, otreman pa pral gen yon sans nan rejim alimantè a. Nan rès la ou ka manje kòm dabitid, men evite vit manje, sosis, sosis ak lòt manje anòmal. Sa yo netwayaj nan kò a se trè itil, byenke li ede pèdi sèlman 2-4 kilogram.
Rijid rejim alimantè diri "yon vè diri"
Sa a se yon rejim alimantè pou pèdi pwa trè vit, li dire sèlman 3 jou, dispans 3-5 kg. Pandan li, li pa rekòmande ale nan fòmasyon pou fè pou evite santi souke.
- Kwit diri, mezire yon sèl glas. Sa a se rejim chak jou ou. Li pi bon pou divize li nan ti pati ak manje manje 3-4. Li se tou akseptab yo manje 2-3 pòm vèt.
- Ou bezwen bwè 2.5 lit dlo pwòp, men ou bezwen bwè li mwatye yon èdtan anvan l manje oswa yon èdtan apre li fin.
Kefir-diri rejim alimantè
Tankou yon rejim alimantè enplike nan 5 jou nan manje yon lis limite nan manje. Avèk aderans strik, ou ka pèdi pwa pa 4-5 kg. Nan yon jou ou ka manje:
- 2 pòm;
- 2-3 tas yogout;
- 1 sèvi nan diri;
- 2.5 lit dlo.
Ou ka gwoup eleman sa yo selon pwòp diskresyon ou. Li enpòtan yo manje 3-5 fwa nan yon jounen, ak nan ant manje yo bwè 1-2 linèt nan dlo.
Siwo myèl-diri rejim alimantè
Konsomasyon nan kalori total pral sou 800-900 kalori, epi pou yon semèn ou ka fasilman pèdi pwa pa 3-5 kg. Chak jou ou ka manje:
- 500 gram nan diri bouyi sale, ki se enpòtan yo manje pou 4-5 resèpsyon.
- Prepare yon bwè sitwon-siwo myèl (ou bezwen bwè li pou 1 vè twa fwa yon jou). Pou fè sa, nan yon vè dlo cho bouyi, delye yon kwiyere nan siwo myèl ak peze soti tranch nan sitwon.
Rejim alimantè sa a ede pi vit metabolis la epi byen vit jwenn nan fòm!