Trè popilè jodi a se metòd pou pèdi pwa Dr Zhukov, ki pèmèt ou pèdi pwa twò epi san vyolans kont kò a. Nan rezo a, ou ka fasil jwenn sit li, kote li bay anpil rekòmandasyon itil sou sijè a nan manje an sante. Nou pral gade nan kèk nan yo pou kapab ajoute yon enpresyon jeneral nan teknik Zhukov a teknik.
Kou pèdi pwa nan Dr Zhukov
Pami mas la nan enfòmasyon itil sou rediksyon pwa nan klinik la nan pèdi pwa Zhukov, ou pa pral ofri nenpòt metòd ki pa satisfè lwa yo nan nitrisyon sante. Sistèm lan se senp, pratik ak pèmèt ou diminye pwa san yo pa mal kò a.
Metòd yo pwopoze yo ka itilize sèl, men yo bay rezilta a pi gran, si ou itilize yo nan paralèl. Sa yo yon konplèks pèmèt ou byen vit debarase m de grès selil, ki pèmèt ou pa pran pwa apre pèdi pwa.
Li se tou plezan ke Dr Zhukov opoze tankou danjere pèdi pwa metòd kòm itilize nan grenn espesyal, alontèm ba-kalori alimantasyon ak tout sa ki lakòz kò a pèdi mas nan misk, ki se konsa nesesè pou konsomasyon enèji ase.
Sistèm nan ap grandi mens Dr Zhukov
Konsidere metòd sa yo Dr. Zhukov, ki li rekòmande pou aplike pou pèdi pwa nan tout pasyan l 'yo.
Diminye konsomasyon nan grès
Nutrisyonist rekòmande ke tout moun pa konsome plis pase 40-50 gram grès chak jou, ak espò doktè sou alimantasyon grès-boule yo konseye yo sispann nan 25 G. Sa a se yon figi trè ba, epi yo pa ka manje pou plis pase 4 semèn, ak Lè sa a, ankò retounen nan nòmal . Pou asire ke kantite grès nan rejim ou an se minim, ou dwe abandone tout gra, manje fri, ki gen ladan vyann kochon, sosis, ze jòn, grès bèt, lwil oliv, nwa, magarin, bagay dous ak sirèt. Olye de sa, ou jis bezwen pran lwil oliv pwason , ki se vann nan nenpòt ki famasi nan kapsil espesyal ki netralize gou li yo.
Limite itilize nan idrat kabòn senp
Gwoup sa a nan sibstans ki sou anpil nan genyen ladan yo nan bagay dous, siwo myèl, sik, konfiti, porridges ak tout kalite pwodwi farin frans (pen, pasta, pi, pelmeni, vareniki, gato, gato, elatriye). Konbis idrat kabòn, ki prezan nan legim ak sereyal - yo itil nan kò a, yo pa ka eskli, men senp mennen nan yon seri pwa depase.
Pa gen pwodwi trete
Tout pwodwi ki te sibi kèk pwosesis pa rekòmande pou itilize. Sa a gen ladan tout manje nan bwat, bato, ti biskwit, pasta, soda, elatriye. Tout pwodwi nan kote ou pral wè améliorant gou, parfen, koloran, préservatifs (souvan siyati pa lèt E la ak yon nimewo twa chif, pou egzanp, E251), yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a.
Mouvman 5 fwa yon semèn!
Yo nan lòd yo pèdi pwa, li rekòmande pou fè aerobic pou mwatye yon èdtan de fwa nan yon jou 4-5 fwa nan yon semèn. Nan ka ekstrèm, ou ka kouri kwa a nan aswè yo.
Konsantre sou pwoteyin
Nitrisyonis kwè ke pou chak kilogram nan pwa ou yo ta dwe omwen 1,6 gram nan pwoteyin chak jou. Wi. Yon fanm ki peze 60 kg bezwen manje sou 96 gram nan pwoteyin. Li pi bon yo chwazi vyann bèf, poul tete oswa ki gen anpil grès pwason, osi byen ke bwè pwodwi ki gen anpil grès. Klinik la konseye ou bwè yon bwason ki pwoteyin nan ka ou pa ka pran manje pwoteyin ase.
Anplis de sa, bay ak konsèy estanda ke ou bezwen bwè otank posib dlo pwòp bwè - omwen 2 lit chak jou. Nan konbinezon, mezi sa yo mennen nan pèdi pwa rapid ak efikas.