Rejim nan Dr Zhukov

Trè souvan, nan yon efò pèdi pwa, psyche deja akable nou pè nan difikilte divès kalite nan alimantasyon. Pou egzanp, chanjman sa yo kadinal nan fòm, deranjman an nan konbine travay ak rejim alimantè, mank de tan yo prepare asyèt espesyal dyetetik ak pè a senp ki gen antre nan chemen an nan yon rejim alimantè ki rijid, ou pral byento pèdi pwa ak jwenn menm plis pwa. Rejim alimantè a nan Dr Zhukov se pa rijid nan tout, Anplis, menm yon rejim alimantè ki se rete fidèl a preferans nou an. Dr Zhukov orijinèlman devlope li pou aktè, ki se poukisa manje se kòm senp ke posib nan kwit manje ak mande pou pa plis pase 5 minit, epi yon fwa nan yon semèn, ou, tankou yon moun nan travay di, yo gen dwa pran yon jou nan: ou ka manje anyen.

Se konsa, kite a konsidere règ debaz yo nan metòd la nan pèdi pwa nan Dr Zhukov:

1. Divize tan reveye ou (soti nan reveye nan dòmi) pa 5, epi pou yo jwenn entèval a vle ant 5 manje: 3 manje prensipal ak 2 ti goute.
2. Pandan chak repa, manje yon seri plen nan manje: grès enstore ak legim, idrat kabòn ralanti, pwoteyin, fib ak dlo.
3. Tout sa ou manje yo ta dwe bon plat, fasil yo prepare ak itil.
4. Pou sis jou nan yon semèn, fè yon konplèks kout nan 5 egzèsis. Fè chak egzèsis pou 5 minit.

Se konsa, ou pa pral sèlman ankouraje pèdi pwa, men tou, sikolojikman santi yo pi byen nan realizasyon an nan dèt la rive vre.

Pèdi pwa ou pral dire senk semèn. Sa a se pa yon rejim twa-jou ak efè a nan li pa pase. Pi dousman ou pèdi pwa, pi long nan rezilta a pral. Yon jou yon semèn ou ka pran yon repo nan yon rejim alimantè, epi peze tèt ou sèlman yon fwa yon semèn.

Pèt faktè a pèdi nan Dr Zhukov se ke ak tankou yon rejim alimantè ou pa janm ap santi grangou egi ak fatig emosyonèl. Pandan rejim alimantè a, ou pral manje konplètman ak bon gou, epi espesyalman ede realizasyon an ki nan dènye jou a nan semèn nan ou ka manje yon bagay danjere.

Pwoblèm manje?

Anplis de sa, rejim alimantè a nan Dr Zhukov se ideyal pou moun ki gen yon ritm lavi okipe, lè pa gen okenn tan kwit yon bagay anpenpan. Ki baze sou rekòmandasyon yo nan Dr Zhukov, ou ta dwe peye atansyon a relasyon an nan eta emosyonèl ou ak epizod nan grangou. Pou egzanp, lè ou se fache oswa nève, Lè sa a, ou imedyatman prese a manje yon bagay entèdi. Si sa a se konsa, toujou kenbe nwa, fwi sèk ak fwi nan men nan "sezi" nè ou ak manje ki itil.

Benefis

Mèsi a rejim alimantè a nan Dr Zhukov, se pa sèlman pèdi pwa rive, ou vin pi balanse, akouche tèt ou nan egzèsis fizik, epi tou aprann pou gen plan pou rejim alimantè ou. Li se planifikasyon ak refere a prensip prensipal yo nan rejim sa a, premye pou gen plan, ak Lè sa a, pèdi pwa. Dr Zhukov rekòmande ke ou tou jwenn yon jounal nan manje nan dosye rejim alimantè ou ak chanjman chak semèn nan pwa.

Nouvo abitid

Li enpòtan tou ke ou pral peze sèlman yon fwa chak semèn. "Slimming", ka pote tèt yo nan paranoya, konstan peze. Olye pou yo reflechi sou fason pou pèdi pwa apre yon lòt repa, Dr Zhukov konseye ou okipe tèt ou pa fè yon rejim alimantè dapre prensip la nan piramid la, epi li pral itil tou si chak fwa ou manje yon bagay anvan tout koreksyon.