Jodi a, gen anpil alimantasyon diferan ak nan tout sa a mete li nesesè yo chwazi rejim alimantè ki pi efikas, ki ta bay yon rezilta rapid.
Se pa konsa sa pibliye depi lontan, youn nan klinik yo Swis te kreye yon efikas nikleyè rejim alimantè, sa ki ka ede nou debarase m de 3-4 kg yon semèn. Yon plis gwo se ke rejim alimantè sa a pa gen restriksyon lou. Li ase pou respekte regleman plizyè enpòtan: manje twa èdtan anvan yo dòmi, pa manje pen, pòmdetè oswa sik. Ak pi enpòtan - sa a altènativ nan jou pwoteyin ak legim, pandan y ap kantite lajan an manje - pa tèlman enpòtan.
Rejim se yon jou pwoteyin - yon jou legim
Li se byen pratik nan altène ant legim ak pwoteyin. Pou yon jou pwoteyin - ou manke legim yo, lòt jou a - pou ekirèy yo. Bagay la sèlman, estrikteman gade ki pa melanje pwoteyin ak legim, epi sèvi ak yo nan fòm pi. Pou jou legim, nenpòt ki fwi ak legim, mare borsch, salad, sote. Nan yon sèl nan pwoteyin, peye atansyon sou fwomaj, kefir, poul, pwason, vyann. Ou ka bwè te ak kafe. Yon fwa ankò, nan jou lè ou konsome legim sèlman, eseye omwen de fwa nan yon jou yo bwè te ak jenjanm, ki pral ede pi vit pwosesis yo metabolik nan kò a. Nan jou a lè pwoteyin se yon priyorite, ou ka bwè kafe ak lèt. Dòlote tèt ou pa nesesè, paske nan ka sa a grès yo pral fòme, se konsa pale, ki soti nan lè a.
Atomik rejim alimantè: resèt
Isit la se yon meni apwoksimatif nan rejim alimantè atomik pa jou.
Legim:
- Maten se yon sòs salad ak lwil oliv.
- Jou - soup oswa mare borsch san yo pa pòmdetè, lecho, ou ka salinity.
- Aswè - vinaigrèt oswa sote.
Ant manje midi ak dine, nenpòt ji fwi oswa legim pèmèt. Evite sèvi ak bannann ak rezen. Ou ka tou fè pate soti nan pwa, bètrav ak vinegrèt, sèlman san yo pa pòmdetè.
Pwoteyin jou:
- Maten - kafe ak lèt, fwomaj, ze (sosis ak sosis yo gen dwa).
- Jou - tete poul, vyann oswa pwason (ou ka fri oswa kwit).
- Aswè - fwomaj kotaj, pwason, fwomaj (li se pi bon pa manje vyann, kòm li se dijere pou yon tan long).
Atomik rejim alimantè: rezilta yo
Yo di ke chita sou rejim alimantè sa a ka pèdi pwa a senk kilogram pou premye semèn lan. Si ou pa ka debarase m de anpil nan 7 premye jou yo, Lè sa a, pa dwe dekouraje. Akòz lefèt ke rejim alimantè a konsiste de altènatif, rezilta a pa pral fè ou rete tann lontan. Men, lè pwa ou, selon estanda ou, yo pral retounen nan nòmal, sou jou legim ou ka ajoute farin avwàn ak abriko cheche, Buckwheat ak menm pasta nan rejim alimantè ou.