Pou efektivman fè fas ak pwa depase, li pran tan, depi tout mono-rejim ak lòt opsyon pou pèdi pwa ekstrèm yo danjere nan sante. Gen yon rejim alimantè pou 21 jou, ki pa pral sèlman fè fas ak kilogram plizyè, men yo pral tou akouche kò ou nan nitrisyon apwopriye. Li enpòtan konplètman eskli manje ki rich nan idrat kabòn senp.
Rejim alimantè pou 21 jou
Metòd sa a nan pèdi pwa baze sou itilize nan manje ak legim pwoteyin, ak mwatye nan yo bezwen yo dwe chalè trete. Lis pwodwi ki pèmèt yo gen ladan: legim, fwi, pwodwi letye, vyann, pwason, dyondyon, elatriye. Pwoteyin manje ka tou de bèt ak legim. Li enpòtan pou peye atansyon sou kontni kalorik, eksepte pou manje ki twò gra. Varyete sa a pèmèt ou fè rejim alimantè a konfòtab ak fasil. Ou ka kwit manje pa nenpòt vle di, eksepte pou fri.
Lè ou kreye yon meni pou chak jou pou yon rejim alimantè pou 21 jou, ou bezwen konsidere kèk règleman yo. Manje yo ta dwe nan ti fraksyon yo nan lòd yo eskli santi nan grangou ak toujou ap kenbe metabolis. Dènye repa a pa ta dwe apre sèt nan aswè a. Li enpòtan pou bwè 2 lit dlo chak jou. Pou reyalize bon rezilta, li enpòtan pou konbine nitrisyon apwopriye ak aktivite regilye fizik.
Rejim alimantè a pou 21 jou pa gen yon meni strik, ki pèmèt yon moun fòme yon rejim alimantè selon pwòp preferans yo. Li enpòtan pou legim ak manje pwoteyin konbine nan kantite egal.
Tou depan de premye pwa ou, pou 21 jou ou ka pèdi nan kat a uit kilogram. Apre fen peryòd sa a, li trè fasil pou chanje nan bon nitrisyon, ki pral pèmèt pa sèlman kenbe rezilta a reyalize, men tou, pèdi pwa menm plis.