Benefis la nan kouri nan maten an

Kouri se youn ak opsyon ki pi aksesib pou ekzèsis fizik. Lè li pi bon pou ale pou yon kouri epi si gen yon benefis nan kouri nan maten an, li se vo konsidere tout avantaj yo ak dezavantaj.

Kouri nan maten an - avantaj ak dezavantaj

Pou kòmanse, nou aprann ki benefis yo ka soti nan tankou yon antrennman maten. Kouri se yon egzèsis aerobic ki benefisye pou sistèm kè ak respiratwa. Akòz modere charj, misk la kè vin pi solid ak pi fò.

Anpil fanm yo pral itil yo konnen ke kouri nan maten an ede pèdi pwa. Pandan egzèsis sa yo fizik, yon anpil nan kalori yo boule. Depi maten, boule nan grès kòmanse prèske soti nan minit yo an premye nan fòmasyon, depi kantite lajan an nan idrat kabòn se nan "0".

Yon lòt avantaj nan kouri maten se yon ogmantasyon nan ton nan misk ak yon atitid bon. Anplis de sa, si ou fòme regilyèman nan maten yo, Lè sa a, ou pral devlope pwòp tèt ou disiplin ak ogmante konfyans tèt yo.

Genyen tou aspè negatif nan kouri sa a, depi gen kèk moun ki pa pèmèt charj sa yo. Li pa rekòmande nan kouri nan maten an bay moun ki gen pwoblèm ak jwenti ak kolòn vètebral. Nan ka sa a, li pi bon yo ranplase kouri ak naje. Epitou, kontr nan kouri nan maten gen ladan prezans nan pwoblèm ki genyen ak sistèm nan kadyovaskilè.

Avantaj nan kouri nan maten an pou pèdi pwa ak sante:

1. Nan denmen maten, lè a se pwòp epi yo pa gassy. Pou kouri li pi bon yo chwazi pak oswa jaden piblik. Kilti nan maten se pi plis itil pase etourèz la aswè.
2. Kouri refere a estrès fizik, ki se kontr nan yon kò fatige, ak Se poutèt sa, nan aswè a li pa rekòmande a kouri.
3. Jogs maten ede kò a reveye ak jwenn fòs pou tout jounen an.

Si ou jwenn yon motivasyon pou tèt ou nan kouri nan maten an epi yo pare yo kòmanse fòmasyon, yon konsèy kèk pral ede fè pwosesis sa a pi alèz:

1. Anvan kouri li nesesè fè yon chofe , depi nan maten an, san an se epè ase. Anplis de sa, ou pral chofe misk yo, ki pral evite blesi divès kalite.
2. Peye atansyon sou soulye yo dwa pou kouri.
3. Jwenn tèt ou tankou-èspri moun, sa a pral yon estimilis siplemantè ak responsablite pou ou.
4. Pran yon jwè avèk ou nan pratik, kidonk, ou ka distrè tèt ou epi yo pa remake ki jan tan fòmasyon an ap vini nan yon fen.
5. Kòmanse ak yon chaj minimòm ak sèlman Lè sa a, piti piti ogmante distans la ak vitès.