PP meni pou yon semèn pou pèdi pwa

Si gen yon dezi yo debarase m de depase pwa, Lè sa a, desizyon an dwa yo pral chanje nan rejim alimantè PP pou pèdi pwa. Li te gen lontan yo te pwouve ke siksè se pi plis pase 70% depann sou nitrisyon. An reyalite, règ yo nan dietetics yo se senp, men w ap gen fè kèk ajisteman. Premye fwa yo pral difisil, men apre yon sèten tan yon abitid devlope, ak Lè sa a, manje a dwa pral pote sèlman plezi.

Prensip PP pou pèdi pwa

Premye ou bezwen debarase m de pwodwi ki danjere, retire vit manje , boulanjri, dous, gra, sosis, sale ak lòt manje danjere nan rejim alimantè ou.

Fondamantal nan PP pou pèdi pwa:

1. Li nesesè pou chanje an yon manje fann, ki pral kontwole santi a grangou epi evite suralimantasyon. Anplis manje debaz yo, li vo ajoute de ti goute. Tanpri sonje ke pòsyon yo ta dwe ti.
2. Kòmanse jou ou a ak yon vè dlo pwòp, bwè li nan sote ti. Dejene rekòmande nan demi èdtan yon, ak repa sa a ta dwe pi satisfè la. Li pi bon yo bay preferans nan pòsyon nan labouyl.
3. PP rejim alimantè pou pèdi pwa implique itilize nan fwi ak legim fre, ki ta dwe apeprè 40% nan rejim alimantè a. Yo gen ladan vitamin divès kalite, mineral ak lòt sibstans ki sou itil. Enkli nan konpozisyon an nan karboksimetil gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la.
4. Pa bliye manje pwoteyin, pou ki gen ladan meni an nan vyann dyetetik, pwason, fwomaj kotaj, fwomaj ak yogout. Bagay la prensipal la se yo chwazi ki pa kalori manje.
5. Nòmal la chak jou nan likid la bwè se 2 lit, ki enpòtan pou metabolis la ak pou pirifye nan kò a. Anplis de sa, souvan moun wè swaf dlo pou grangou, kidonk li rekòmande ke mwatye yon èdtan anvan yon repa, bwè 1 ti kuiyè. dlo.
6. Li pi bon pou pre-devlope meni an PP pou yon semèn pou pèdi pwa, ki pral evite itilize nan pwodwi siplemantè.
7. Li enpòtan pou aprann kijan pou kwit manje byen, se konsa bay preferans pou kwit manje, kwit, mete deyò, vapeur oswa griye.
8. Yo ta dwe rejim alimantè a varye yo nan lòd yo jwenn plezi nan manje epi yo pa eseye eseye yon bagay entèdi. Eksperyans, ap eseye konbine pwodwi diferan ak gou.
9. Apre manje, li rekòmande pa pran yon pozisyon orizontal pou yon demi èdtan, tankou sa a ap vin pi mal pwosesis la dijestif, ki vle di ke manje a pa pral byen absòbe.
10. Pou jwenn soti nan tab la ki nesesè ak yon sans ti tay nan grangou, paske santi a nan saturation vini apre yon ti tan.

PP meni pou yon semèn pou pèdi pwa

Si pa gen okenn fason pou yo ale nan yon nitrisyonis, Lè sa a, ou ka devlope meni an tèt ou, ki baze sou prensip yo dekri ak egzanp ki anba yo, osi byen ke gou pwòp ou yo.

Opsyon nimewo 1:

• Dejene: yon pòsyon nan farin avwàn kwit sou dlo a, kwit pòm, kafe oswa te;
• goute: yogout natirèl ak yon nwa kèk;
• manje midi: yon pòsyon nan soup poul, pòmdetè kraze, koton pwason vapè ak ji natirèl;
• goute: sòs salad fwi ak yon koup la ti biskwit;
• dine: bouyon legim, yon tranch nan janbon ak te.

Opsyon nimewo 2:

• Dejene: sòs salad legim, grenpe ze, pen griye ak natirèl kafe oswa te;
• goute: yon koup la pen ak fwomaj kotaj ak vèt;
• manje midi: soup legim, tete poul, vinaigrette ak konpote;
• goute: fwomaj cottage ki gen anpil grès ak krèm tounen ak fwi sèk;
• dine: tete kwit, vinaigrette ak te.

Opsyon nimewo 3:

• Dejene: yon sandwich ki fèt ak pen grenn antye, tete poul oswa somon yon ti kras sale, fèy leti, fwomaj ki pa gen anpil grès ak vèt;
• goute: de bonbon farin avwàn endijèn;
• manje midi: yon pòsyon nan lazay legim.
• goute: yon ti ponyen nan yon melanj de nwa ak fwi sèk;
• Dine: yon pòsyon nan diri sovaj ak fwidmè.