Liv la "Rejim mwens 60" pa Ekaterina Mirimanova te vin popilè nan yon kout peryòd de tan. Sa a se yon rejim trè etranj, li pa gen restriksyon espesyal sou tan, pou egzanp, otè a nan liv la, swiv rejim alimantè a pou yon sèl ak yon ane mwatye, ak kòm yon rezilta, pèdi pwa pa otan ke 60 kilogram. Catherine apre pran pwa, ak anvan pèdi pwa peze prèske 120 kilogram. Men, volontè a ak motivasyon pèdi pwa sitou pou tèt ou, yo te fè fwi. Koulye a, li peze 60 kilogram, ak 60 plis yo nan tan lontan an. Ekaterina Mirimanova tou kwè ke sa a "mwens 60" sistèm manje ka itilize tou de iregilyèman ak nan tout yo vin yon fòm. Li tout depann sou dezi ou a pèdi pwa!
"Mwens 60" rejim alimantè a se yon seri teknik espesyal, ki gen ladan rejim alimantè a tèt li, egzèsis fizik ak sikolojik. Aplike tout rekòmandasyon otè liv "Rejim mwens 60 la", ou ka reyalize rezilta byen mèb nan pèdi pwa, epi gade nan mond lan nan manje ak je diferan.
Resèt la pou rejim "Minus 60" la
Prensip debaz nan rejim alimantè a:
- Jouk 12 midi ou ka manje tout manje ou vle yo. Pa limite tèt ou ak kantite pòsyon oswa kalori. Gen yon santiman nan sasyete.
- Ou ka bwè tou sa kò ou bezwen.
- Sèl ka boule san restriksyon, men sonje manje twò sal la pwovoke anflamasyon.
- Sugar ak sik ki gen pwodwi (pa egzanp, siwo myèl, elatriye) ka boule sèlman jiska 12 èdtan.
- Li nesesè gen manje maten, yo kòmanse pwosesis yo metabolik nan kò a nan tan.
- Geri kò a ak fè aranjman pou dechaje jou se entèdi, sa a ka diminye efè a nan rejim alimantè a.
- Gen pandan rejim lan "mwens 60" pa plis pase twa fwa nan yon jounen. Ou ka manje yon ti mòde fwi oswa legim ant repa yo, men sèlman sa yo ofri nan> meni an nan rejim "Minus 60" la.
- Pandan yon rejim alimantè, ou ka pran yon multivitamin, sa a pral sèlman yon plis.
- Alimantasyon yo ka respekte manman ak manman ki ansent. Men, li pi bon konsilte yon doktè an avanse.
Meni an nan "Minus 60" rejim alimantè a
Koulye a, ale dirèkteman nan manje a.
Nou te jwenn ke ou ka manje tout bagay pou manje maten, men sèlman jiska 12 è nan apremidi a. Mouye oswa kwit manje pou manje midi. Ou ka gen soup kwit sou dlo ak pòmdetè, pwa ak lòt, oswa kwit sou bouyon, men san yo pa pòmdetè. Krèm ak mayonèz nan kantite lajan an nan yon ti kiyè ka sèlman jiska 14 èdtan. Ou kapab tou manje nenpòt pwodwi ki tounen ak lèt.
Table of pwodwi pèmèt pou manje midi
| Fwi | Legim | Vyann, pwason | Sereyal | Bwason |
|---|---|---|---|---|
| Pòm, zoranj, kiwi, melon, anana | Pòmdetè, mayi, pwa, pwa, dyondyon | Sosis bouyi, sosis, pwason, fwidmè, ze bouyi, jele | Rice, Buckwheat, pasta, nouy diri | Tea, kafe, ji fre, pwodwi letye, diven wouj sèk |
Pwodwi yo dwe kwit oswa konpòte. Ou pa ka fri. Ou ka shich kebab, men se pa gra ak nan kantite limite. Mayi, pwa, dyondyon sèlman fre oswa nan frizè, nan bwat pa ka manje. Fwi, osi byen ke tout manje bezwen manje modera.
Dine yo ta dwe pa pita pase 18 èdtan. Pou dine, tout pwodwi yo dwe konpòte sou dlo oswa kwit. Pou pi bon efè, ou ka kwit sou vapè nan yon chofaj doub.
Pandan kwit manje, ou ka itilize sèl ak kondiman. Sik se entèdi.
Table of pwodwi pèmèt pou dine
| Fwi | Legim | Vyann, pwason | Sereyal | Pwodwi letye | Bwason |
|---|---|---|---|---|---|
| Pòm, zoranj, kiwi, melon, anana | Nenpòt legim, eksepte sa ki pèmèt pou manje midi | Sosis bouyi, sosis, pwason, fwidmè, ze bouyi | Rice, Buckwheat | Cottage fwomaj, yogout, fwomaj difisil | Tea, kafe, ji fre, pwodwi letye, diven wouj sèk |
Fwi ak legim manje modera, yo ka konbine avèk pwodui sour-lèt. Sereyal, nan vire, ka konbine avèk legim ak fwi. Vyann ak pwason pa konbine avèk nenpòt lòt kalite manje. Pwodwi letye yo se sèlman nan kontni minimòm grès.
Rejim alimantè a oswa sistèm "Minus 60" Mirimanova se yon fason efikas pèdi pwa. Aplike rejim alimantè nan konbinezon ak egzèsis fizik pou efè maksimòm.