Ki moun ki te di ke pèdi pwa yo ta dwe difisil, ak rejim alimantè a - konpoze sèlman nan manje ki fre, gou? Plus la prensipal nan rejim alimantè a abiko se ke li se moun rich nan vitamin ak eleman tras, ak gou nan fwi se yon plezi ki pozitivman afekte atitid la sikolojik pou rejim alimantè. Sa ki pi enpòtan - apwòch sa a pa pral sèlman fasilite pwosesis la nan chanjman pwa, men tou, ede w ranpli kò ou ak sibstans ki sou itil ki nesesè yo.
Abiko alimantè pou pèdi pwa: benefis
Abiko gen anpil kalite enpòtan ki pèmèt ou fè rejim alimantè a pi plis itil. Itilizasyon yo anpil amelyore kondisyon po, akòz kontni an segondè nan vitamin A nan yo, epi tou li ranfòse iminite akòz kontni an segondè nan ascorbic asid - vitamin C. Vitamin sa yo yo tou bezwen pou vizyon bon ak fòs zo.
Pou anpeche kansè, abriko yo ta dwe konsome pa tout moun, paske beta-karotèn, ki genyen nan yo, ka diminye risk pou yo devlope tankou yon maladi plizyè fwa. Sa a eleman menm fè kò imen an plis rezistan a kondisyon favorab anviwònman, espesyalman tankou polye lè ibèn yo ak lafimen tabak.
Li se tou remakab ki itilize regilye nan abriko pèmèt nòmalizasyon travay la nan tout aparèy la gastwoentestinal ak ren.
Èske mwen ka manje abriko pandan yon rejim alimantè?
Pa gen okenn repons inekivokal nan kesyon an si li pèmèt yo sèvi ak abriko ak nenpòt nan alimantasyon yo. Anpil depann de karakteristik endividyèl la nan kò ou ak sistèm manje a chwazi. Si ou manje sou yon sistèm ak yon konsomasyon limite nan idrat kabòn, sa a pwodwi dous pa ka konekte, paske li gen yon anpil nan sik. Si rejim alimantè ou pa limite idrat kabòn, ak admisyon kalorik pèmèt nan rejim alimantè a chak jou pèmèt, Lè sa a, li se byen posib yo sèvi ak abriko kòm yon ranplasan pou bagay dous.
Kouman pèdi pwa sou abriko?
Ou ka itilize plizyè opsyon nan rejim alimantè abiko. Rejim alimantasyon ka dire 2-5 jou, ak yon rejim alimantè ki baze sou nitrisyon apwopriye ak itilize nan abriko ka itilize pou osi lontan ke ou vle - jiskaske ou jwenn rezilta a vle.
Abiko Rejim - Dechaje
Ka rejim alimantè kout sa a dwe itilize pwòp moute figi a si ou santi ou dènyèman ou te pèmèt tèt ou yon anpil nan eksè oswa lè ou bezwen prepare nan yon tan trè kout pou yon evènman enpòtan. Abiko ka manje nan nenpòt fòm. Pou jounen an antye ou gen yon vè abriko cheche, ki ta dwe manje pou manje maten ak manje midi, ak 1 kg nan abriko (pa plis!). Ou ka fè pure abiko oswa sòs salad ak yogout ki gen anpil grès, fwete , konpòte san sik ak an jeneral tout bagay ke kè ou vle. Bagay la prensipal se pa yo ale pi lwen pase limit sa yo. Si ou pa renmen abriko cheche, ou ka peye 0.5 kg nan abriko olye. Repete rejim alimantè sa a pou 2-5 jou. Kite rejim alimantè a ak anpil atansyon - premye ajoute manje maten soti nan sereyal, jou kap vini an - soup pou manje midi, epi sèlman Lè sa a, ou ka chanje nan manje konvansyonèl yo. Limite gra, dous ak farin frans pou prezève rezilta a.
Abiko rejim alimantè ki baze sou nitrisyon apwopriye
Ann konsidere kèk egzanp nan yon rejim alimantè chak jou nan yon manje ki kòrèk ak enkli nan yon abriko ration.
Opsyon 1
- Dejene - farin avwàn ak moso nan abriko, te san sik.
- Dine - nenpòt soup, sòs salad ak chou fre, yon moso pen bran.
- Goute - 3 pcs. vapè abriko cheche, vèt te san yo pa sik.
- Dine - pwason ak yon legim legim gani.
Opsyon 2
- Dejene - abiko pure, te san sik.
- Manje midi - legim soup, là kochon limyè, yon tranch pen ble.
- Goute - yon vè yogout ki gen anpil grès, 2-3 abriko.
- Dine - tete poul oswa vyann bèf ak chou.
Ou ka bwè dlo san limit. Soupe yo ta dwe 3-4 èdtan anvan dòmi, ak olye pou yo tout bagay dous, manje abriko cheche oswa abriko. Avèk tankou yon rejim alimantè, ou pral santi gwo, epi pèdi pwa pa 0.8-1 kg pou chak semèn.