Yo pral jwi rejim alimantè vyann pa tout rayisab nan pwodwi vyann, ki se endepandan de konsomasyon nan dous, paske sa a rejim alimantè trè estrikteman eksklizyon idrat kabòn senp. Se rejim nan tout bati sou yon kantite lajan ogmante nan pwoteyin, poukisa kò a kòm sous prensipal la nan enèji kòmanse sèvi ak pa manje a, men depo yo grès ki te akimile pi bonè. Rejim alimantè a se strik: si ou omwen yon fwa vyole prensip li yo, ou ka kòmanse tout lòt peyi sou ankò.
Vyann Rejim pou pèdi pwa
Rejim alimantè a fèt pou 10 jou, pandan ke ou pa dwe bliye bwè omwen yon boutèy dlo nan dlo chak jou ak estrikteman obsève tout règ yo pwopoze yo. Rejim alimantè sa a se ideyal pou otòn, lè yon gran varyete legim se sou vant. Yo bezwen yo nan lòd yo kreye balans nan dwa epi yo pa soufri kò a ak yon mank de fib.
Li se pi plis kòrèk yo rele sa a vyann rejim alimantè ak legim, paske rejim alimantè a pral konpoze sèlman nan pwodwi sa yo. Se konsa, ki sa ou ka itilize?
- vyann mèg, bèt volay: bouyi oswa kwit vyann bèf, bèf, poul san po, kodenn;
- pwason nan varyete ba-grès, kwit nan dife pou chofe fou a ak sitwon, pwason bouyi;
- legim fre: tomat, chou, konkonm, leti, vèt, zonyon, klòch piman;
- legim kwit oswa bouyi: pwav Bulgarian, berejenn, tomat, zukèini, kalbas, bwokoli, koulè ak jèrm Brussels;
- ze - bouyi oswa fri ak yon lwil ti kras;
- limite: pwodwi vyann (sosis, sosis, elatriye).
Mwens ke ou manje pwodwi vyann, pi gwo a pral efè pèdi pwa: yo gen anpil grès, epi pèdi pwa se akòz restriksyon nan idrat kabòn ak grès. Nan vèsyon an strik nan rejim alimantè a, yo konplètman entèdi. Si ou toujou manje yo, eseye fè li nan maten an, yo nan lòd yo gen tan pase kalori nan yon tan aktif.
Rejim pou rayisab vyann enplike nan yon repa fann - pòsyon yo ta dwe ti, epi ou bezwen manje 4-6 fwa nan yon jounen. Meni a apwoksimatif nan rejim alimantè a vyann pou jou a ap gade tankou sa a:
- Dejene : yon koup la ze ak yon sòs salad nan legim fre.
- Dezyèm manje maten : vèt te san yo pa sik, pòsyon nan sòs salad legim.
- Manje midi : bouyi vyann bèf / kwit poul / shish kebab soti nan kodenn + gani legim.
- Goute : kwit ak legim fèy santi bon (oswa kwit nan aerogrill).
- Dine : kwit vyann bèf / poul griye san po / konn kwit nan fou pwason + gani legim.
Rejim alimantè a, ki gen ladan legim ak vyann, byen tolere pa moun. Pa bliye ke ou pa ka ajoute menm yon ti moso nan pen! Si ou itilize sèlman bouyi vyann, rejim alimantè a ka bay yon rezilta pi gwo.
Menm jan an tou, ou ka fè aranjman pou yon rejim alimantè sou vyann poul: li pi bon yo itilize sèlman tete yo, ki ka bouyi, kwit nan manch rad la, fri sou aerogrill. Vyann Turkey pou yon rejim alimantè tou se apwopriye nan fason ki pi bon.
Vyann Rejim: Lis Manje entèdi
Malgre lefèt ke absoliman tout pwodwi yo pèmèt yo anrejistre nan meni an anvan, gen kèk moun ki toujou renmen yo konsantre sou lis asyèt entèdi. Se konsa, ou pral gate tout rejim alimantè a ak siyifikativman diminye rezilta a si pandan yon rejim alimantè vyann 10 jou, pèmèt tèt ou yon bagay nan lis sa a:
- te oswa kafe ak sik, nenpòt ki bwason dous: ji, konpot, soda, kakawo. Ou ka gen sèlman san sik ak dlo;
- nenpòt sereyal, pasta;
- tout kalite pwodwi farin frans san eksepsyon (pen, gato, patisri, elatriye);
- fwi;
- alkòl;
- pòmdetè, kawòt ak mayi.
Li pi bon yo retire pwodwi sa yo nan kay la konplètman, sa yo ke yo pa trape je ou. An reyalite, ou pa pral santi anpil grangou de tout fason.