Pou dat, ze apatni a pwodwi dyetetik, ak nan reyalite sou 14 ane de sa, rejim alimantè konsidere kòm koupab la nan atak kè (akòz kontni an segondè nan kolestewòl nan jònze a). Nan moman sa a, ze yo te avèg t'ap nonmen non yo, pwouve ke blan ze se youn nan pwoteyin ki pi fasil dijèstibl nan orijin bèt. Ak kontni kalorik yo se byen ba nan ki - 69 kalori nan yon sèl mwayen ze. Anplis de sa, ze yo gen anpil plis itil pwopriyete: sèlman 1 ze ap anrichi kò a ak vitamin A (sa a vitamin ki responsab pou sante dantè, bri klere ak bote klou), D (ede kò a reziste enfeksyon), E (yon asistan reyèl nan fanm - li ralanti aje ak ranfòse veso sangen), B6 (tankou vitamin E, ralanti aje epi ede selil nè) ak vitamin B12 (ede enfeksyon an batay ak rim sèvo, ranfòse sistèm iminitè a). Epitou, ze gen ladan yon gwo kantite mineral, tankou fè, mayezyòm, kalsyòm, zenk, yòd ak fosfò.
Men, menm plis itil pwopriyete, an konparezon ak ze poul, nan ze nan zòtolan. 1 ze poul (60 g) egal nan pwa 5 zòtolan (12 gram chak), men nan ze 5 zòtolan sa yo se 5 fwa pi plis pase nan ze yon manman poul, fè; 2.6 fwa plis vitamin A; 1,9 fwa plis kòb; nan 4.6 fwa plis fosfò ak potasyòm; ak 3 fwa plis vitamin B. Li vo mansyone tou pwopriyete sa yo itil nan ze zòtolan:
- Zòtèy ze pa lakòz reyaksyon alèjik, epi yo ka manje menm pa moun ki fè alèji ak ze poul.
- Regilye konsomasyon nan ze zòtolan nan manje ogmante puisans la ak dezi seksyèl nan gason.
- Ze zòtolan ede ranfòse iminite epi ogmante metabolik pousantaj la.
- Sa yo ze yo trè itil pou timoun yo, paske yo ankouraje kwasans, anpeche aparans nan rickets, epi tou ranfòse sistèm nève yo.
- Li ta dwe tou te note ke fosfò a, ki se yon pati nan ze zòtolan yo, amelyore pwosesis yo nan memwa ak panse.
Gen yon gwo kantite rejim ze, men revizyon yo pi byen te resevwa yon rejim alimantasyon ze pou yon semèn, ze-zoranj ak ze-siwo myèl alimantasyon, ki nou pral kounye a di.
One-Semèn ze Rejim
Sa a rejim alimantè yo rele tou ze-chadèk, tankou pandan jounen an, eksepte pou ze, ou bezwen manje 2 plis chadèk. Sa a se opsyon rejim alimantè ki fèt pou 7 jou ak pwomès pèdi pwa ki rive jiska 4 kg. Dènye repa yo ta dwe pa pita pase 6 pm.
Resèt la pou yon rejim alimantè ze:
1 jou
Nan denmen maten, ou manje 2 difisil-bouyi ze, yon sèl gwo chadèk ak yon tas nwa te san sik. Pou manje midi, ou ka manje 2 ze ak yon pòm, ak dine gen ladan 2 ze, sòs salad legim, chadèk ak yogout.
2 jou
Pou manje maten, manje 2 ze difisil-bouyi, yon sèl gwo chadèk ak bwè yon tas nwa te san sik. Pou manje midi, ou ka manje vyann kwit ak yon tomat, ak dine gen ladan 2 ze, chadèk ak fwi te.
3 jou
Nan maten an ou manje 2 difisil ze bouyi, yon sèl gwo chadèk ak bwè yon tas te san sik. Pou manje midi, ou ka manje 2 ze, chadèk ak yon pòsyon nan epina, ak pou dine 2 ze, fwomaj Cottage ak yon pòm.
4 jou
Nan denmen maten, manje 2 ze difisil-bouyi, yon sèl gwo chadèk ak bwè yon tas te san sik. Pou manje midi, ou ka manje sòs salad fwi ak te èrbal, ak dine konsiste de pwason bouyi ak chadèk.
5 jou
Maten ankò kòmanse ak 2 ze difisil-bouyi, yon sèl gwo chadèk ak yon tas te san sik. Pou manje midi, ou ka manje yon moso vinegar nan bouyi vyann, ak dine gen ladan 2 ze, yon sòs salad nan chou ak chadèk.
6yèm jou
Nan denmen maten, ou manje 2 difisil-bouyi ze, yon sèl gwo chadèk ak bwè yon tas te san sik. Pou manje midi, ou ka manje 2 ze ak sòs salad fwi, ak pou dine, trete tèt ou nan bouyi pwason, yon sòs salad nan legim ak chadèk.
Jou 7
Pou manje maten, manje 2 ze difisil-bouyi, yon sèl gwo chadèk ak bwè yon tas te san sik. Pou manje midi, ou ka manje yon moso nan bouyi poul, tomat ak chadèk, ak dine gen ladan 2 ze, vinaigrette ak fwi te.
Ze ak rejim alimantè zoranj
Ze ak rejim alimantè zoranj ki fèt pou 3 semèn. Nan premye semèn nan, meni an chak jou konsiste de 3 ze ak 1 kg nan zoranj. Nan yon jou ou bezwen bwè omwen 2 lit dlo san gaz. Nan dezyèm semèn a pandan jounen an ou manje 2 ze, 1 kg nan zoranj ak dlo bouyi, salad Buckwheat sale (nan nenpòt ki kantite). Nan semèn ki sot pase a, ou manje 1 kg nan zoranj chak jou, pandan l ajoute legim kri yo nan kantite san limit.
Ze ak rejim alimantè siwo myèl
Mèsi a rejim alimantè a ze-siwo myèl, ou ka pèdi pwa pa 3 kg nan 2 jou. Pandan jou sa yo li nesesè yo bwè kòm anpil cho, san sik ak sitwon.
Siyifikasyon an nan rejim alimantè sa a nan bwason an ze, ki gen ladann de ze vide ak yon ti kiyè siwo myèl. Premye jou ou kòmanse ak manje maten ki soti nan yon bwason ze, pou manje midi yon bwason ze ak 100 g nan fwomaj ki gen anpil grès. Dine konsiste de bouyon legim, pen griye soti nan pen RYE ak yon bwason ze.
Nan dezyèm jou a ou ka manje: manje maten - yon bwason ze ak yon griye nan pen nwa, pou manje midi, manje 200 g nan bouyi poul ak tomat ak yon bwason ze, ak pou dine - yon pen griye pen RYE ak fwomaj ak yon bwason ze.