Dezi a yo dwe mens pa kite ou pou yon minit? Tout panse ou pran kesyon an pou konnen kijan pou debarase vant la ak pèdi santimèt depase nan senti a, epi fè vant lan plat ak elastik? Ou jis bezwen kwè nan tèt ou! Ou ka ak merite li! Ak rejim nou an pou vant la pral ede w fè vant lan plat ak elastik, ak kote sa yo se sere ak elastik. Rejim alimantè a pou yon vant plat gen ladan yon rejim alimantè ki an sante ak espesyal egzèsis fizik, ki tou kontribye nan debarase m de pwa depase.
Rejim alimantè pou vant pèdi vant
Premye a tout, ou bezwen bay moute sèl, menm jan li reta depase dlo nan kò a. Epitou ou bezwen eskli nan rejim alimantè ou blan pen, gato, biskwit ak tout rès la nan boulanjri a. Pa manje sik ak manje nan ki li genyen.
Men, ogmante kantite fwi boule pandan rejim alimantè a pral pi plis pase ki apwopriye yo. Sèvi ak fwi Citrus, pou egzanp, sitron, zoranj oswa chadèk. Tout nan yo gen pwopriyete a boule grès, espesyalman chadèk. Fè ji fre, epi bwè osi souvan ke posib, de preferans sou yon lestomak vid.
Avèk chak repa, ou bezwen manje yon sòs salad nan legim fre. Eseye limite konsomasyon nan manje gra, ranplase manje fri ak vyann vyann kuit, kwit ak vyann pou plis dyetetik, pou egzanp, poul oswa bèf. Pòs ki genyen ant repa yo ta dwe apeprè 4 èdtan. Ant manje prensipal yo manje yon mòde fwi. Gen yon bezwen tou dousman ak dousman, moulen manje a ak anpil atansyon. Pa manje anvan kabann epi pa overeat pandan jounen an. Tout bagay ta dwe modès pou ke kò a ka san pwoblèm retounen nan metabolis ki kòrèk la.
Pandan rejim alimantè a Slimming vant, bwè anpil likid, dlo mineral san gaz ak vèt te san sik yo pafè pou rejim alimantè sa a. Bay fò nwa te ak kafe. Alkòl ak enèji bwason yo entèdi.
Nou pa ofri yon kat rejim alimantè strik pou vant lan, kontwole pwosesis la nan debarase m de vant lan tèt ou. Pa limite tèt ou twòp nan nitrisyon, eksepte pou fwi ak legim, ou ka itilize pwodwi ki gen lèt, men sèlman minimòm grès kontni. Bagay la prensipal la se modera, nan ti pòsyon ak regilyèman. Si ou pa wè nenpòt ki chanjman espesyal pandan rejim alimantè a, ou ka redwi kantite manje ou manje, men se pa kantite manje. Ou ka ogmante tou entansite nan fòmasyon ak ogmante chay la.
Rejim alimantè a pou vant pèdi pwa gen yon sèl mwens - li pa anfòm moun ki parese. Apre yo tout, ak aplikasyon an nan efò fizik sou pati yo pwoblèm nan kò ou - kote sa yo ak nan lestomak, rejim alimantè a pral pi plis efikas ak rezilta a pa pral pran tan.
Oke, ak manje, nou kalkile, kounye a ou ka ale nan fè egzèsis.
, Egzèsis pou vant la
Egzèsis sa yo ka fèt nan travay, nan biwo a oswa nan kay la, san yo pa resevwa moute soti nan chèz la.
- Chita sou yon chèz, kenbe men pa chèz la. Koulye a, ou bezwen ogmante manton ou a, maksimòm dwat do ou ak ogmante pye ou. Fòse vire janm nou an premye nan bò gòch la, Lè sa a, sou bò dwat la. Kantite repetisyon yo se 10. Nan lavni, ogmante repetisyon an.
- Chita sou yon chèz, deplase jenou ou, epi rès pye ou sou planche a. Fòmezman detire bra ou pi devan epi, apre yo fin egzalte, fòse misk yo nan vant. Lè sa a, tou dousman apiye pou pi devan, ap eseye rive nan etaj la ak men ou. Respire nan, Lè sa a, rann souf. Dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Èske 5 repetisyon, ogmante nimewo sa a yon sèl nan yon moman.
Egzèsis sa yo dwe fèt sou etaj la.
- Kouche sou do ou, peze pye ou nan etaj la. Bra yo ap janbe lòt bò tèt la. Rann souf ak similtane
leve nan zepòl ak nan pwatrin. Lè sa a, rann souf, ak san pwoblèm retounen nan pozisyon an kòmanse. Pandan egzèsis sa a, yo ta dwe bouche ren yo sou planche a, ak manton an ta dwe detire pi devan ak anwo. Èske 30 repetisyon, ogmante kantite chak fwa. - Kouche sou do ou, detire bra ou ansanm nan kò a, ogmante janm travèse dwate ou nan yon ang dwat. Koulye a, leve, li pi ba basen an. Èske 5 repetisyon, ogmante kantite repetisyon yo.
Ou kapab tou itilize yon baskèt, so ak yon kòd sote epi kouri nan maten an. Sa a ap ede pèdi pwa epi bay yon gade mens nan figi ou.
Rejim alimantè sa a pou vant la dwe vit ase, li pral ede netwaye vant lan ak kote, epi yo pral fè Mens Mens ou. Ou pral jwenn kabinè avoka ou ak tise vant, kwè m '!