Rejim alimantè a, ki rele "coaster roulo", se difisil, men an menm tan an efikas. Metòd sa a nan pèdi pwa se resevwa lajan nan ke ou pa bezwen eskli nan rejim alimantè a nan manje ou pi renmen ki danjere nan figi a, men senpleman redwi kantite yo.
Rejim "Roller Coaster" - konbyen lajan reyèlman pil fatra?
Pou aprann sou efikasite nan metòd la prezante nan pèdi pwa, etid yo te fèt ak entèvyou fanm ki gen laj diferan ak complexions. Apeprè 80% te di ke "roulo coaster" rejim alimantè a, rezilta yo nan ki depann sou anpil faktè, se efikas, epi li difisil a obsève li sèlman premye jou yo. 12% nan moun ki repond te endike ke li te difisil pou yo, men efè a te reyalize. Se sèlman 8% nan fanm konfime ke sante yo vin pi mal, epi yo toujou ap soufri grangou. Nan mwayèn, "Coaster roulo" rejim lan ede pèdi apeprè 7 kg.
Rejim "Roller Coaster" - opsyon
Prezante metòd pou pèdi pwa gen ladan plizyè opsyon pou rejim alimantè, ki diferan de chak lòt an tèm de valè enèji epi ale nan vire. Yon avantaj enpòtan se akòz lefèt ke ka meni an dwe fè poukont yo, yo bay kèk règ ak kontni kalorik nan chak jou. Eseye reyalize valè ki nesesè nan enèji valè, anpil refize grès konplètman, men sa a se yon erè ak nan lòd pa vin pi mal sante, li nesesè mete nan rejim alimantè a nan 2 ti kuiyè. kiyè nan lwil oliv legim bon jan kalite. Li enpòtan pou bwè omwen 1.5 lit likid chak jou.
Gen ladan meni an "roulo Coaster" pou 600 kcal, 900 ak 1200 pou chak jou. Premye jou yo pral pi difisil la, depi valè enèji nan rejim alimantè a tonbe nan valè yo minimòm. Plan an rejim alimantè sanble sa a: premye twa jou rejim alimantè a gen ladan sèlman 600 kcal, kat jou pou 900, sèt jou pou 1200, ak Lè sa a, twa plis jou pou 600 ak kat pou 900. Sa yo so nan kontni kalorik konfime non an nan konplo a nitrisyon prezante.
Rejim Martin Katan "Coaster roulo"
Anvan w sèvi ak rejim alimantè sa a, li enpòtan pou konsidere danje posib ak kontr. Anpil nutrisyonist kwè ke rejim alimantè a nan Martin Katan, se danjere, kòm branche toudenkou nan kontni kalorik ka deklanche reyaksyon negatif nan kò a. Nan premye jou yo, prèske tout moun fè eksperyans feblès, maltèt, vètij ak pwoblèm dòmi, e sa se akòz mank de enèji. Si malèz la se fò, Lè sa a, li pi bon bay moute tankou yon pèdi pwa. "Rezo Coaster" rejim alimantè a kontr nan ka pwoblèm ak gastwoentestinal aparèy la, fanm ansent ak fanm ki bay tete.
Rejim «Ameriken roulo coaster» - meni
Si ou vle byen vit fè fas ak pwoblèm lan nan pwa depase , li rekòmande pa sèlman yo obsève valè kalorik yo espesifye pou chak jou, men tou, yo chwazi pwodwi ki itil. Ekskli nan rejim alimantè a fri, fimen, kwit, dous, gra ak sou sa. Bwason ki gen alkòl ak alkòl se danjere. Si ou santi ou yon grangou fò, Lè sa a, rejim alimantè a Gorki pèmèt itilize nan ti goute, pou ki ou ta dwe itilize sou 400 gram nan legim oswa fwi, nan ki gen yon anpil nan dlo, se konsa kontni kalorik yo se ki ba. Men sa yo enkli konkonm, pastèk, seleri, pòm ak lòt moun.
Li rekòmande kwit manje kòrèkteman, elimine kwit manje ak torréfaction lè l sèvi avèk lwil oliv. Li vo abandone sèl la, ranplase li ak remèd fèy. Pa gen okenn restriksyon sou itilize nan te ak kafe, men yo pa ka mete sik ak krèm. Dine yo ta dwe pa pita pase twa èdtan anvan dòmi, se konsa dwe gide pa woutin chak jou ou. Si gen yon dezi fè fas ak pwa depase, Lè sa a, ka teknik la ap repete, men se pa pita pase twa mwa pita.
Rejim "Coaster roulo" ak espò
Youn nan règleman yo nan pèt siksè siksè se konbinezon a nan nitrisyon ki ba-kalori ak fè egzèsis, men nan ka sa a li enpòtan pran nan kont kèk karakteristik. Depi meni an se ba-kalori, charj yo ogmante yo entèdi, otreman li ka danjere nan sante. Ou pa ka angaje nan jimnastik la, naje, kouri epi sèvi ak lòt operasyon kardio grav. Ameriken espò rejim alimantè a pèmèt fòmasyon nan domèn sa yo: mache, k ap grenpe mach eskalye, pilates ak yoga.