Li pa sekrè ke nitrisyon apwopriye se youn nan faktè ki pi enpòtan ki afekte sante timoun yo, ak manje maten se baz la nan yon rejim alimantè an sante jou-a nan timoun nan. Li enpòtan anpil pou ti bebe a resevwa kantite eleman nitritif ki nesesè depi maten ki nesesè pou devlopman ak kwasans kò timoun nan. Depi òganis lan devlope nan timoun nan mande pou yon gwo kantite enèji, siman manje maten pou timoun yo ta dwe itil ak ekilibre.
Kisa mwen ta dwe prepare pou pitit mwen pou manje maten?
Pou yon travay plen véritable nan òganis timoun nan, manje maten yo ta dwe konpoze de asyèt ki genyen yon seri plen eleman nitritif - pwoteyin, grès, idrat kabòn, menm jan tou, karboksimetil, mineral enpòtan ak vitamin. Men, tankou yon règ, prepare yon manje maten an sante pou timoun yo - li a sèlman mwatye batay la, eksepte pou sa a, ke timoun nan ap manje li san yo pa Caprice ak kè kontan manje l ', li ta dwe bon gou ak bèl.
Dejene ideyal la pou yon timoun se labouyl. Li pi bon yo kwit Buckwheat, diri, farin avwàn, mayi oswa labouyl ble. Pa enkyete ke yon timoun ka byen vit jwenn anwiye ak kèk nan sereyal yo, paske yo pa gen anpil preferans gou. Pou varyete, ou ka ajoute epis santi bon divès kalite: barberi, vaniy, kannèl, aniz oswa move. Anplis de sa, ou ka varye kotyè a avèk èd nan nwa, siwo myèl oswa fwi sèk.
Ki lòt bagay ou ka manje pitit ou pou manje maten?
Pou timoun sa yo ki manje labouyl san yo pa lachas espesyal, manje maten yo ka ofri pasta. Nan yo ou ka ajoute nenpòt legim, pwa vèt, mayi, fwomaj oswa vèt. Men, nou pa ta dwe bliye ke li pa rekòmande bay ti bebe pasta a plis pase yon fwa yon semèn. Epitou, ou ka ofri yon omlèt nan poul oswa ze zòtolan. Pou timoun yo, yo ta dwe kwit plat sa a pou yon koup epi yo sèvi pou manje maten pa plis pase de fwa nan yon semèn. Nan omlèt la ou ka ajoute kawòt griye, diri bouyi ak vèt. Altènativman, manje maten yon timoun ka konpoze de salad legim fre. Li kapab - kawòt, chou, pwa fisèl. Legim yo ka konbine avèk pòm oswa fwi sèk, ak salad sezon ak bè oswa ji sitwon.
Yon vèsyon pi lejè nan manje maten timoun nan ka bouyi ze, sandwich ak bè soti nan pen sèk blan, osi byen ke yogout ak fwi. Sa a se yon manje maten san patipri limyè, men malgre sa a, li nan kantite ki nesesè yo satire kò timoun yo ak enèji.
Jou konje pou timoun - resèt
Farin avwàn ak zoranj ak serizEngredyan (4 pòsyon):
- Flok avwan - 150 g;
- ji seriz - 400 g;
- sik - 50 g;
- krèm - 70 ml;
- seriz seche - 75 g;
- zoranj - 4 pcs;
- griye pele nan 1 zoranj.
Preparasyon
Konbine nan yon marmite: Flok avwan, sik, ji seriz ak griye zoranj kale. Pote nan yon bouyi ak kwit manje pou sou 5-6 minit, brase. Add krèm nan. Tranch nan zoranj kale nan fim nan, kenbe ji an. Tranpe cranberries yo nan ji zoranj la. Sèvi labouyl ak zoranj ak CRANBERRIES.
Milèt labou ak abriko cheche ak joumouEngredyan:
- Wheat pitimi - ½ tas;
- abriko cheche -100 g;
- joumou kale - 100 g;
- bè - 2 ti kuiyè. kiyè;
- dlo 250 ml;
- lèt - 100 ml;
- siwo myèl nan gou.
Preparasyon
Mete abriko yo seche anba dlo a nan chodyè a. Sou tèt abriko cheche mete lave plizyè fwa myèl labouyl. Joumou koupe an kib ti epi li kouche sou tèt nan labouyl la. Vide dlo. Melanje anba yon kouvèti fèmen sou yon chalè ki ba jouk klou dlo a konplètman. Lè sa a, ajoute lèt, bè ak siwo myèl nan gou. Pote nan yon bouyi ak mitone anba yon kouvèti fèmen sou yon chalè ba pou 10 minit. Vlope labouyl la nan yon dra epi pèmèt yo repoze pou apeprè 15-20 minit.
Pòm sòs salad ak pòm Engredyan:
- pwa - 300 g;
- pòm - 300 g;
- bètrai bouyi - 150 g;
- vinèg - 2.5 ti kuiyè. kiyè;
- sèl, tounsòl oswa lwil oliv.
Preparasyon
Pwa tranpe pou 7-8 èdtan, lè sa a kwit manje pou apeprè 1-1.2 èdtan. Kale pòm ak bètrav bouyi koupe nan bann mens. Melanje tout engredyan, sezon ak vinèg, sèl, lwil tounsòl ak sèvi imedyatman sou tab la.