Alimantasyon divès kalite yo li te ye, qui pasyèlman jèn, rejè nan yon gwoup sèten pwodwi, itilize nan yon meni espesyalman devlope oswa itilize nan yon sèl pwodwi de baz yo. Gwoup ki sot pase a gen ladan yon rejim alimantè diri rijid, ki pèmèt ou jete jiska 10 liv siplemantè. Li enpòtan yo swiv règ debaz yo ak konfòme yo ak meni an devlope, otreman pa pwal gen okenn rezilta. Li rekòmande a konbine rejim alimantè ak fè egzèsis.
Rejim alimantè pou yon semèn
Premyèman, nou sijere yo konsidere avantaj ki genyen nan metòd sa a nan pèdi pwa, ki konpoze nan benefis ki genyen nan sereyal:
- Akòz prezans nan lanmidon, diri envelops mukoza gastric, ki ankouraje dijesyon apwopriye.
- Groats gen yon estrikti fib ki absòbe dlo depase, sibstans danjere, toksin ak sèl depase, ak Lè sa a, retire yo nan kò a.
- Nan diri gen idrat kabòn anpil, ki boure kò a ak enèji ak pou yon tan long soulaje santi an grangou.
- Konpozisyon nan diri gen ladan vitamin anpil nan gwoup la, ki se enpòtan pou fonksyone a apwopriye nan sistèm nève a. Sa a se enpòtan, depi anpil moun yo anba estrès grav pandan rejim alimantè a.
Se pa tout moun ki anfòm rejim alimantè diri, paske li gen kontr. Pa sèvi ak metòd sa a pou pèdi pwa moun ki gen pwoblèm ak sistèm dijestif la, ren yo ak fwa. Rejim alimantè diri pa kostim ansent ak fanm ki bay tete, osi byen ke moun ki gen dyabèt. Depi gen pratikman pa gen okenn pwoteyin nan diri, pandan pèdi pwa sa yo, pa sèlman dlo ak grès yo se elimine nan kò a, men tou, nan misk mas pèdi. Ou pa ka bwa nan yon rejim alimantè diri pou yon tan long, tankou sa a ka lakòz stagnation nan trip la, se sa ki, konstipasyon.
Règleman yo nan rejim alimantè a diri pèdi pwa pa 10 kg pou chak semèn:
- Li nesesè yo chwazi diri nan dwa, paske varyete yo ki deja egziste diferan de youn ak lòt. Tradisyonèl groit grenn wonn pa ka itilize, paske li sibi pwosesis milti-nivo ak pèdi prèske tout benefis yo. Melanje diri ak grenn tan, epi tou yon varyete mawon, se pi bon pou pèdi pwa. Nan tankou yon croup, fib ak lòt sibstans ki sou itil yo double klas la. Li pi bon yo altène de kalite yo espesifye nan diri pandan tout semèn nan.
- Nan diri, ou pa ka ajoute sèl, sik ak epis santi bon, ak kroup la yo ta dwe kwit sèlman sou dlo.
- Li enpòtan yo bwè yon anpil nan likid, se konsa pousantaj la chak jou se 2 lit. Preferans yo ta dwe bay dlo Mineral ki pa Peye-gazeuz. Soti nan ji ak kafe li nesesè yo refize, ranplase yo ak te vèt san yo pa sik.
- Lè ou konsidere lefèt ke diri fè pwomosyon eskresyon nan potasyòm nan kò a, li rekòmande yo pran vitamin-mineral konplèks ki genyen ladan li.
- Anvan ou chita sou yon rejim alimantè diri pèdi pwa pa 10 kg, li rekòmande pou fè fòmasyon, lè l sèvi avèk dechaje jou. Pou sa, bay moute gra, fri, sale ak dous.
- Li se egalman enpòtan jwenn soti nan rejim alimantè a kòrèkteman, paske si apre sèt jou imedyatman kòmanse panche sou manje ou pi renmen ou ka pwovoke pwoblèm sante grav. Anplis de sa, konpòtman sa a ap mennen nan lefèt ke pwa a pral byen vit retounen. Li rekòmande ajoute pwodwi piti piti. Pou sove rezilta a ak menm amelyore li, li pi bon pou chanje nan nitrisyon apwopriye.
Ou ka konfòme yo ak meni yo montre anba a, epi ou ka fè rejim alimantè ou, yo bay règleman yo. Konbine diri pi bon ak legim fre oswa konpòte, epi ou ka manje vyann dyetetik, fwidmè, pwodwi letye. Pou satisfè bezwen an pou dous, itilize siwo myèl ak fwi sèk .
Yon meni apwoksimatif nan rejim alimantè diri sanble sa a: