Estrès se yon reyaksyon nòmal ak natirèl defans nan yon òganis nan nenpòt sitiyasyon ekstrèm. Nan ka sa a, kò a pwodui yon gwo kantite òmòn adrenalin, ki ede yo siviv. Sitiyasyon estrès yo menm nesesè pou yon moun nan modération. Men, lè yo akimile anpil, epi kò a ekspoze a presyon pi plis ak plis, Lè sa a, yon moun pèdi kapasite nan natirèlman fè fas ak estrès.
Siy nan estrès
Fizyolojik siy estrès yo manifeste nan bagay sa yo:
- tèt fè mal, osi byen ke doulè nan lòt pati nan kò a;
- ogmante oswa diminye nan san presyon;
- Maladi endijesyon;
- tansyon miskilè ak kranp nan branch;
- alèji manifestasyon;
- kontwòl san kontwòl oswa pèdi pwa;
- pwoblèm apeti oswa dòmi;
- ogmante swe.
Sikolojik sentòm estrès yo manifeste yon ti jan diferan:
- atak panik, yon sans de laperèz ak laterè, eksplozyon emosyonèl;
- enkyetid enkontrole ak enkyetid;
- fatig ak twoub dòmi, Vag ak endiferans;
- chimerik ak enpasyans;
- difikilte konsantre;
- santi nan mekontantman ak kilpabilite;
- santi nan solitid.
Siy ak sentòm estrès kapab tou manifeste kòm konplikasyon, tankou maladi fizyolojik nan kò a, maladi kadyovaskilè, itilizasyon alkòl ak dwòg, maladi sikolojik, depresyon.
Nève ak kwonik estrès
Nève estrès, sentòm yo nan yo ki sanble ak sa yo ki nan lis anwo a, se fenomèn sèl nan lavi yon moun nan. Sa a se yon reyaksyon nòmal ak natirèl nan kò nou, an patikilye, sistèm nève a stimuli yo bò kote nou. Sikonstans lavi oswa nenpòt chòk ak echèk ka mennen nan yon eta de estrès nève, men fenomèn sa a pa repete souvan, pa mennen nan konplikasyon ak pase pou kont li oswa avèk yon minè entèvansyon medikal.
Kwonik estrès se yon eta pi long nan kò a, ki soti nan ki li difisil pou yon moun ale deyò natirèlman.
Estrès kwonik manifeste pa sèlman maladi yo transmèt, men tou, kontribye nan Aparisyon nan konplètman nouvo maladi. Maladi kwonik vin pi mal, kò a ap grandi prematènman, menm timè ka devlope. Kwonik estrès se manifeste pa sentòm sa yo:
- twòp emosyonalite, touche, entolerans;
- pwolonje dòmi oswa maladi apeti;
- pwoblèm pèmanan ak sante fizik;
- ranfòse anvi pou alkòl ak dwòg, fimen;
- pwoblèm ak memwa ak atansyon;
- tèt fè mal, vètij, endispoze.
Tretman nan estrès
Nenpòt manifestasyon nan estrès bezwen tretman imedya, menm si ka sa yo ki ra, kò a bezwen ede pi vit posib fè fas ak li. Sa a ka fè pa swiv kèk konsèy:
- Chanje anviwònman an, anviwònman an, sèk la nan kominikasyon, atitid ou a sa k ap pase.
- Aprann panse ak optimist ak senpatik.
- Jwenn yon plezi, fè efò pou yon nouvo.
- Bay tèt ou ak lwazi kiltirèl (kominikasyon ak fanmi, zanmi, vizite sinema, mize, elatriye).
- Peye atansyon sou aparans ou.
- Refize soti nan fimen, bwè alkòl, dwòg.
- Manje byen an sante manje.
- Pran vitamin konplèks ak antioksidan.
- Èske espò oswa fè egzèsis.
- Pase plis tan nan lè fre, mache.
- Obsève dòmi ak rès.
- Si sa nesesè oswa nan ka avanse nan estrès kwonik - konsilte yon espesyalis.