Rejim sa a tou senpleman kreye pou moun ki pa ka refize tèt yo plezi yo nan lavi yo. Ou gen dwa manje tout bagay absoliman, men sèlman ... chak lòt jou. Li pi fasil pou soutni restriksyon yo yon jou, konnen ke jou kap vini an ou ka prèske tout bagay. Gen yon anpil nan kalite alimantasyon chak jou lòt, ak tout moun ap jwenn yon bagay senpati yo.
Rejim chak lòt jou sou yogout
Pi senp, pi pratik ak abòdab se yon rejim kefir chak jou. Se konsa, yon sèl jou ou achte tèt ou 1.5 lit nan 1% kefir ak bwè li pòsyon pa jou pandan aparisyon nan grangou.
Nan dezyèm jou a ou ka manje tou sa ou vle. Men, gen yon opozisyon ti isit la. Si ou manje boulèt, beye, gato, chokola ak vyann gra sou sa tout jou ou pa pral pèdi pwa, paske kontni an kalorik nan yon rejim alimantè chak jou se anpil fwa pi plis pase bezwen ou yo. Men, si ou depanse mwens kalori pase ou jwenn ak manje - ou se fuller, paske kò a mete l 'la pou lavni an - nan grès.
Sa se, an jeneral ou gen dwa tout bagay, men si ou pa bliye ke sa a se toujou yon rejim alimantè, ak limite fleri, gra, dous ak fri, ou pral pèdi pwa anpil pi vit ak pi plis efikasite, san konte, ou pral prezante tèt ou yon itil abitid manje ak ka byen fasil sipòte pwa apre sa.
Rejim alimantè chak jou
Yon opsyon ki pi sevè se altène ant jèn mouye ak jou òdinè. Pandan yon jèn mouye, ou pa ka manje anyen, ou sèlman gen dwa bwè dlo - 1.5-2 lit chak jou. Nan denmen, ou ka manje tout bagay - men ki baze sou règleman ki dekri pi wo a.
Opsyon sa a se pa apwopriye pou tout moun, epi si ou santi ou fèb, tèt vire, elatriye, refize opsyon sa a.
De-pa-de rejim alimantè a
Yon lòt kalite rejim alimantè ki baze sou altasyon se rejim "2 a 2". Nan ka sa a, de jou limite nan yon ranje altène ak de jou, ki ba ou dwa pou yo manje anyen. Ki manje ki apwopriye pou jou dyetetik?
- 1.5 kilogram nan pòm nan yon jounen;
- 3 pake fwomaj kotaj gratis grès pa jou;
- 6 zoranj oswa chadèk 3-4 yon jou;
- tete poul antye ak san limit nenpòt vèt, ki gen ladan yon sòs salad fèy;
- 1-1.5 kg nan konkonm oswa tomat chak jou.
Li pi bon yo altène manje sa yo pou ke rejim alimantè a pa jwenn raz. Pa bliye kontwole rejim lan bwè ak bwè 1.5 lit dlo nan yon jou, de preferans - mwatye yon èdtan anvan ou manje yon vè. Apre manje, ou ka bwè pa pi bonè pase yon èdtan.