Se rejim chou konsidere kòm trè efikas, paske chou tèt li se yon pwodwi trè enpòtan. Li inibit fòmasyon nan timè kansè, amelyore dijesyon, nan adisyon, li se itil nan maladi nan fwa a ak ren. Yo kwè ke pa tout moun se kapab metrize rejim alimantè a chou pou pèdi pwa, paske Rejim legim yo se youn nan pi difisil la.
Men, pa bay moute anvan lè a. Pou asire ke tankou yon rejim alimantè ou pa anwiye, nou pral ofri ou de opsyon pou yon rejim alimantè.
Rejim Chou: Opsyon 1
Kouman mwen ka pèdi pwa sou chou? Kòm ou konnen, chou se yon pwodwi trè satisfè, ak varyete nan asyèt nan li se etonan. Ki sa ki pa ka ou kwit: salad, ragou, soup, woulo chou, ak plis ankò. Erezman pou moun ki pèdi pwa gen pratikman pa gen okenn kalori, men ki jan anpil bon. Anplis de sa, chou gen anpil nesesè nan kò a nan mineral, vitamin ak fib, ki nesesè pou pirifye nan trip la. Ak fè ou pa fatige nan chou, ou ka itilize varyete diferan, se pou li blan, Brussels, kohlrabi, Peking oswa koulè.
Meni chou rejim alimantè pou pèdi pwa:
Dejene
Kafe san yo pa te sik oswa vèt.
Manje midi
Chou sòs salad ak kawòt, sezonman ak 1 ti kiyè nan lwil oliv.
Ou ka manje tou pa plis pase 200 gram vyann vapè.
Dine
Salad soti nan fre oswa choukrout.
Anvan ou ale nan kabann, bwè yon vè kefir ki gen anpil grès.
Pandan rejim alimantè a, ou ka bwè san limit kantite sik oswa kafe san yo pa sik, men li se entèdi konsome sèl, paske li retade dlo nan kò a, sa ki lakòz èdèm. Men, fwi (eksepte rezen ak bannann) ak mwatye nan ze yon manman poul chak jou yo gen dwa.
Si ou toudenkou ogmante apeti ou, manje kèk fèy chou anvan tout koreksyon. Li pral ranpli vant ou, epi ou pa pral santi grangou pou yon ti tan. Rejim ka respekte pou 7-10 jou. Rezilta yo nan rejim alimantè a chou pa pral fè ou rete tann. Si ou estrikteman konfòme yo ak meni an, pou tout tan tout tan an ou ka pèdi jiska 10 kg, tou depann de premye pwa ou.
Chou rejim alimantè pou pèdi pwa: yon dezyèm opsyon
Opsyon sa a pi popilè pase premye a. Kou prensipal la nan rejim alimantè a se Bonn soup , ki dwe konsome pandan tout jounen an nan nenpòt ki kantite. Le pli vit ke yo te santi grangou, te gen yon soup.
Resèt la pou Bonn soup
Engredyan:
- tomat - 6 pcs .;
- nenpòt sòt de chou) - 1 pc .;
- dous pwav - 2 pcs .;
- zonyon - 6 pcs .;
- seleri - 1 tij;
- yon pakèt moun sou pèsi.
Preparasyon
Koupe legim owaza (ba, bagèt, chalimo) epi vide dlo pou legim yo te kouvri nèt avèk li. Apre klou yo soup, nou diminye chalè a epi kite jiskaske legim yo kwit. Si ou vle, ou ka ajoute nenpòt epis santi bon, de preferans san sèl.
Baz sa a soup majik se pèsi ak seleri, yo dwe mete! Men, anpil moun ki te eseye seleri pa ka manje li. Se poutèt sa, si ou pa janm manje l 'anvan kwit manje soup, eseye, tankou li ou pa. Apre sa, nou konseye ou kwit sèlman yon trimès nan yon pòsyon nan soup detèmine si ou ka manje l 'pou yon semèn.
Menu pou 7 jou
1ye jou
- soup;
- Fwi eksepte bannann, melon ak melon.
2 jou
- soup;
- tout legim yo vèt nan nenpòt fòm.
Pou manje midi, 1 kwit pòmdetè ak lwil oliv pèmèt.
Jou 3
- soup;
- legim lòt pase pòmdetè;
- fwi eksepte bannann.
4 th jou
- soup;
- bannann bannann;
- lèt ki gen anpil grès.
5yèm jou
soup;- 500 g nan vyann bouyi oswa kwit;
- tomat nan bwat oswa fre - 6 moso.
6yèm jou
- vyann;
- legim vèt.
7yèm jou
soup;- diri mawon;
- legim;
- sòs salad fwi.
Si ou santi ke ou pa ka kenbe soti sou rejim sa a, manje Bonn soup pou manje midi ak dine, paske nan nenpòt ka li pral bon. Pou evite pèdi mas nan misk, pa rekòmande ou bwa nan yon rejim alimantè ki pi long pase yon semèn.