Anpil enterese nan konnen ki bò nan dòmi pi byen, se konsa ke nan mitan lannwit ka òganis lan dwe konplètman restore, ak nan maten an yon sèl te kapab santi rafrechi ak repoze. Opinyon espesyalis nan zafè sa a ka varye. Lè yo bay rekòmandasyon yo, yo pran an kont yon varyete faktè adisyonèl.
Pi bon pwèstans la pou dòmi
Li enposib bay yon repons ékivok, paske moun yo nan diferan fizik ak klas pwa. Ki sa ki se yon sèl apwopriye pou, lòt la pral anbale ak lakòz malèz grav. Sepandan, ekspè yo dakò ke pwèstans nan dwa pou dòmi se youn nan ki yon moun rive nan sèn nan nan faz la vit. Nan etap sa a, rèv yo te fè. Malgre ke tout faz nan dòmi yo trè enpòtan, vit se pi enpòtan an. Yo kwè ke nan etap sa a gen yon restorasyon nan kò a ak prezèvasyon nan tout enfòmasyon yo te resevwa nan memwa yon jou a.
Chwazi pozisyon konfòtab dòmi trè enpòtan, paske yon faz ki pa kòrèk vit mennen nan yon anpil nan konsekans dezagreyab. Pi souvan nan maten an, yon sèl santi l yon sans de feblès ak enkyetid sou yon maltèt. Ou pa ka kite bagay yo tèt yo. Li nesesè yo chwazi pozisyon yo dòmi pi bon pou tèt ou. Si sa a pa fè, konsekans yo ka terifyan. Constant mank de dòmi se plen ak Aparisyon nan pwoblèm sa yo:
- memwa pèt;
- devlopman nan maladi onkolojik;
- twò bonè aje nan po a;
- feblès jeneral;
- ogmante chimerik;
- devlopman nan maladi kadyovaskilè ;
- yon diminisyon nan dezi seksyèl.
Sou ki bò ou bezwen dòmi e poukisa?
Postures ka varye. Deside sou ki bò nan dòmi, li enpòtan yo konsantre sou sansasyon yo ke yon moun eksperyans apre dòmi, ak eta a nan sante l 'yo. Gen kèk moun ki itilize yo fèmen sou vant yo. Pwèstans sa a se vrèman bon pou moun ki soufri soti nan ronfl. Sepandan, dapre somnologists, pozisyon sa a nan kò a pandan dòmi se pa opsyon ki pi bon. Li gen anpil enpèfeksyon, isit la se kèk nan yo:
- Nan pozisyon sa a, moun nan otomatikman rale moute pye a, koube li nan jenou an. Kòm yon rezilta, miste souch. Se chaj la nan pozisyon sa a teste ak kolòn vètebral la. Dòmi sou vant la ka mennen nan pwoblèm grav nan fonksyone nan sistèm nan mis yo.
- Anplis de sa, sa a pwèstans enplike nan vire tèt la bò lanmè a. Kòm yon rezilta, kou a vin anbouchi pandan dòmi. Si ou souvan dòmi sou vant ou, nan tan an li ka lakòz pwoblèm ak veso yo nan sèvo a.
- Akòz lefèt ke figi a se an kontak ak zòrye a, po a lonje. Sa a se plen ak lefèt ke li pral gen plis ondilasyon.
Gen moun ki itilize dòmi sou do yo. Se pozisyon sa a konsidere kòm san danje epi pi bon pou rès nòmal. Avèk tankou yon rèv, kolòn vètebral la, misk, jwenti detann, se konsa kò a pafètman restore. Sepandan, pozisyon sa a gen kontr:
- Nan sitiyasyon sa a, yon moun pa ka dòmi pou moun ki soufri soti nan pwoblèm respire oswa ki gen tandans ronfl .
- Paske nan presyon an fò sou kolòn vètebral la ak veso sangen, ou pa ka dòmi sou do ou pandan gwosès (nan pwemye mwatye, pozisyon sa a se toujou akseptab).
- Pou eskli risk pou yo sispann respire, ki pwovoke pa vomi, se yon moun ki soufri kategorikman entèdi bay manti sou do l '.
Deside sou ki bò ou bezwen dòmi, ou bezwen pran an kont avantaj ak enkonvenyan sa a oswa ki poze. Yon reyalite enteresan an se ke pozisyon sa a nan kò a pi pito pa plis pase 63% nan moun. Menm gen plizyè subspecies nan sa a poze:
- pozisyon "anbriyon";
- sou bò a ak ponyèt ponyèt;
- poze "boutèy" ak sou sa.
Sou ki bò li itil pou dòmi pou kò a?
Somnolog kwè ke pi an sante se yon rèv sou bò gòch la. Pozisyon sa a ede fè fas ak maladi yo ak parfe enfliyanse travay la nan ògàn entèn yo. Sepandan, anvan finalman deside ki bò nan dòmi pi bon pou sante, ou bezwen pran an kont ke menm pozisyon an fizyolojik kòrèk nan kò a se pa toujou an sekirite. Gen yon nimewo nan ka kote dòmi sou bò gòch se kontr.
Ki kote li pi bon pou dòmi pou kè a?
Avèk maladi kadyovaskilè, tankou poze yo se akseptab:
- sou vant la - nan pozisyon sa a nan kò a veso sangen yo fòtman prese, palpitasyon vin pi vit, sikilasyon san yo detounen;
- sou bò gòch la - se misk la kè prese.
Isit la, sou ki bò nan dòmi byen ak pathologies sa yo:
- sou do a ak yon tèt leve ti kras leve;
- sou bò dwat la.
Ki bò ki pi bon pou dòmi pou vant lan?
Sa a se ògàn entèn ki sitiye nan kavite nan vant yon ti jan sou bò gòch la nan mitan an. Twazyèm pati a se sou bò dwat la. Kesyon an natirèlman rive: ki bò ta dwe dòmi. Somnolog kwè ke li se pi plis itil pou vant lan nan dòmi sou bò gòch la. Lè ou konnen ki bò nan dòmi byen nan mitan lannwit, ou ka pi vit pwosesis la nan pwodwi anzim ak pwosesis manje. Anplis de sa, pozisyon sa a pozitivman afekte travay la nan fwa a ak vezikulèr.
Sou ki bò se li pi bon nan dòmi ak brûlures?
Kòrèk pozisyon nan kò a pandan rès pral ede debarase m de sansasyon sa a dezagreyab. Ekspè konnen sou ki bò nan dòmi ak brûlures. Lè yo bay rekòmandasyon yo, yo pran an kont estrikti a anatomik nan sistèm dijestif la. Lè yon moun manti sou bò dwat la, gen yon lage asid ogmante, kidonk, ou ka fasilman konnen ki bò ou pa ka dòmi sou. Pozisyon rekòmande a se sou bò gòch la.
Sou ki bò nan dòmi ak rflu?
Avèk sa a patoloji, gastric ji antre nan kavite oral la. Se maladi a te akonpaye pa brûlures, vwa repiyans, èrèksyon anmè ak hiccough. Pou soulaje kondisyon an, li enpòtan pou konnen sou ki bò nan dòmi apre yo fin manje. Nan priyorite a se bò gòch la. Anplis de sa, pa Surcharge sistèm dijestif la. Li rekòmande pou repa dènye an gen yon goute limyè yon koup la èdtan anvan yo dòmi.
Ki bò ki pi bon pou dòmi ak pandan gwosès?
Nan trimès la an premye, pwèstans nan kò pa gen pwoblèm anpil. Kòmanse ak semèn nan 12yèm nan lavni manman an, ou bezwen bliye sou rèv la pa vant lan. Trimès la twazyèm enpoze restriksyon adisyonèl sou pwèstans la pandan dòmi. Pandan peryòd sa a, yon fanm pa ka dòmi sou do l '. Akòz lefèt ke mas la nan fetis la ap ogmante rapidman, kolòn vètebral la, venn la twou ak eksperyans nan ren ogmante estrès. Dòmi sou do a vin pi grav koule nan oksijèn nan ògàn yo ak tisi, ki negatif afekte kondisyon an nan lavni manman an ak ti bebe.
Ekspè konnen ki kote nan dòmi ansent. Yo rekòmande ke fanm pito dòmi sou bò gòch la. Pozisyon sa a nan kò a pa peze fwa a, amelyore sistèm dijestif la, filtration lenfatik ak sikilasyon san. Gen kèk fanm ansent, ki konnen ki kote pou dòmi pi byen, toujou santi yo pa alèz. Ti zòrye mou ede fasilite kondisyon an. Yo bezwen mete anba jenou ou, vant.
Kouman dòmi byen nan dòmi?
Premye bagay ou bezwen detèmine pozisyon ideyal la pou rekreyasyon. Nan lòt mo, li nesesè yo konprann sou ki bò li pi bon nan dòmi. Sepandan, sa pa ase pou yon dòmi konplè.
Kouman dòmi byen:
- Li nesesè yo ventilate sal la.
- Li enpòtan yo detann - sa a pral ede douch la kontras.
- Ou pa ka manje anvan kabann.
- Matla a ta dwe modera mou.
- Li nesesè yo chwazi zòrye nan dwa (tèt la mou ap "koule", ak difisil a pral kreye yon santiman nan wòch la anba yon souflèt la).
- Twal fin blan kabann ak kilòt dwe pwòp.
- Li se dezirab ki sal la te fre (lè li cho, li difisil a tonbe nan dòmi).
- Yon efè pozitif sou dòmi yo bay nan aromaterapi .