Kouri pou boule grès

Pou yon tan long deja, kouri nan pou boule grès te vin popilarite epi li se pratike pa moun ki rete nan peyi nan ki pousantaj ki pi wo nan moun ki gen pwa depase relatif yo rès la. Kouri gen pa sèlman yon efè bon pou pèdi pwa, men tou, ede pote kò a nan ton, fè misk yo plis elastik, ak esplikasyon - plis atire.

Ki sa ki bay kouri nan dwa pou boule grès?

Regilye djògin pote anpil benefis nan kò a. Sa a kalite aktivite fòs majorite nan kalite nan misk nan travay, ki fòs tout sistèm nan kò a nan travay plis aktivman. Lè sistèm nan kè ap travay nan yon maksimòm, poumon yo ap aktivman vantile, metabolis la akselere nan limit la, ou retire toksin ak toksin, ki ede dispèse metabolis menm plis. Kòm yon rezilta, ou pa sèlman diminye pwa ou pa konsome kalori, men tou, fè sante ou pi fò.

Yon efè enteresan te remake: apre 20 minit nan aktivite aktif aerobic (ak kouri se jis tankou yon chaj), kò a, ak yon mank de idrat kabòn, switch yo sèvi ak grès ki deja estoke, akòz ki yo aktivman fann. Li se nan depans sa a efè ke espesyalis konseye kouri pwogram pou boule grès.

Koulye a, gen yon opinyon ke itilize nan konstan nan fè egzèsis aerobic ka danjere, depi kò a vin itilize yo sèvi ak grès kòm yon "gaz", ak Se poutèt sa plis aktivman magazen li. Sepandan, sa a se sèlman yon teyori byen lwen tèlman. Sepandan, li fasil pou fè Cardio soti nan chofaj aerobic ak pouvwa - olye pou yo yon kouri kouri chwazi kouri ak akselerasyon oswa kouri moute mach eskalye yo. Tankou yon chay lakòz kò a nan travay nan yon rejim anaerobik, i.e. nan mank oksijèn. Sa a deklannche lòt pwosesis, ak pèmèt ou aktivman boule kalori kèk èdtan apre fòmasyon.

Kouri teknik pou boule grès

Bay tout nan pi wo a, ou ka ofri de kalite fòmasyon, ki pral fasil debarase m de depo grès. Règ yo jeneral yo pral senp: fòmasyon yo ta dwe regilye! Kouri mwens souvan pase 3-4 fwa nan yon semèn, ou pa kapab. Chak fòmasyon se yon etap nan yon figi ideyal, ak etap sa yo plis ou pran, pi pre a ou pral!

Entèval kouri pou boule grès

Sans nan sistèm sa yo se senp. Pou 30 segonn oswa minit ou kouri osi vit ke ou kapab. Lè sa a, sou menm kantite lajan an ou ale. Apre sa, ale nan yon apante modere nan kouri. Lè sa a, ankò repete tout pwogram lan, e konsa - pou minit 30-40 nan fòmasyon. Altène yon kouri Sprinting boule grès ak rès, ou fè kò a jwenn yon chaj entans. Piti piti, pataje nan Sprint la bezwen yo dwe ogmante. Ou ka kouri nan fason sa a nan nenpòt ki lè nan jounen an.

Maten klasik djògin

Chak moun gen pwòp preferans yo, epi si kous anwo a pou kèk rezon pa kostim ou, ou ka toujou itilize klasik opsyon. Nan ka sa a li rekòmande nan kouri 5 fwa yon semèn nan maten an sou yon lestomak vid. Anvan fòmasyon, ou ta dwe bwè yon tas kafe san sik ak krèm - pou ou ka kouri pi long, epi depanse plis kalori, paske kafe se yon brûler grès natirèl. Dire a nan fòmasyon an se 40 minit, men si li difisil pou ou, ou ka kòmanse ak pi piti endikatè. Li pi bon yo kouri sou yon tè natirèl ak desant ak y'ap moute lavil, menm jan tou ak zòn menm. Tempo a ka kenbe menm bagay la, epi sèlman lè ou fatige, ale nan etap.

Fòmasyon yo pi byen fè sou yon lestomak vid oswa 2 èdtan apre yo fin manje. Apre egzèsis, se yon bwè abondan rekòmande ak omwen yon èdtan nan Abstinans soti nan manje. Gen Lè sa a, yon manje pwoteyin - fwomaj kotaj, poul tete oswa grès-gratis pwodwi yo tounen ak lèt.