Manje se yon pati enpòtan nan lavi nou. Pa gen jou ferye ka fè san yo pa asyèt bon gou ak bèl sou tab la. Se poutèt sa, menm rejim alimantè ki pi efikas ka yon tès reyèl, si nan tout longè tout antye nou yo fòse yo refize tèt nou ti kras plezi bon. men se pa dekouraje, paske gen anpil resèt pa sèlman bon gou ak itil, men tou, desè ki ba-kalori.
Frèz fwomaj
Isit la se yon resèt senp pou dous dyetetik pou te, ki anpil moun pral apresye.
Engredyan:
- dlo 100 ml;
- jelatin - 6 ti kiyè luil
- Vaniy sik - 2 desè kiyè;
- ba grès yogout - 300 ml;
- Frèz - 150 g.
Preparasyon
Nan yon marmite ti vide dlo cho, vide jelatin ak sik nan li epi kite fonn pou 10-15 minit. Mete marmite a sou yon dife dousman ak vibran toujou ap, chofe dlo a jiskaske jelatin lan konplètman.
Nan fòm nan fwomaj, vide nan yogout ak dlo ak jelatin, dousman brase ak retire pou yon èdtan nan frijidè a, friz. Frèz yo lave, kale e li koupe an tranch.
Pare fwomaj dekore ak frèz ak yon branch nan rekòt pye mant, voye alalejè ak sik an poud. Sèvi, divize an pòsyon.
Bannann-frèz fwete
Nan kay la, ou ka prepare yon lòt vèsyon nan dous dyetetik.
Engredyan:
- ki ba grès yogout - 200 ml;
- yon bannann antye;
- Frèz - 200 g.
Preparasyon
Bannann ak frèz yo lave, netwaye ak frèt, koupe an tranch piti. Mete nan veso a pou blenndè a, ajoute yogout la ak melanje. Gaye sou linèt ak dekore ak bè fre ak yon branch nan rekòt pye mant.
Kòm ou ka wè, desè yo fasil yo prepare ak gade gwo. Nan gou ekselan yo, ou asire ke ou kwit yo tèt ou. Epi sonje: bagay ki pi dyetetik ak itil yo jwenn nan fwi fre.