Li konnen ke timoun yo trè difisil fòse yo manje legim, men modèl sa a aplike pa sèlman nan gwoup la gen laj jiska 10 ane, paske pafwa granmoun pito pitza sòs salad legim. Pou entwodui Basics yo nan yon rejim alimantè ki an sante nan rejim alimantè fanmi ou a, prepare ti goute legim dapre resèt nou an. Nou garanti yo, yo pral gou pa sèlman timoun, men tou, granmoun.
Antre Fwad nan legim fre - woulo papye diri
Engredyan:
- papye diri - 8 dra;
- leti - 1 tèt;
- pwa jèrm - 50 g;
- kawòt - 1 moso;
- konkonb - 1 moso;
- zaboka - 1 moso;
- sòs tchili, sòs soya.
Preparasyon
Tout legim yo netwaye epi yo koupe an bann mens. Fèy nan papye diri yo tranpe l nan dlo tyèd epi mete yo sou yon tablo koupe. Ansanm kwen an nan yon sèl fèy nou mete koupe leti, yon jèrm pwa kèk, kawòt, konkonb ak zaboka. Pliye bor yo nan papye a ak yon anvlòp, ak Lè sa a, woule l 'nan yon woulo liv. Nou sèvi woulo ak sòs soya , oswa sòs tchili.
Resèt pou ti goute nan legim ak dyondyon
Engredyan:
- tomat - 2 moso;
- lay - 3 dan;
- zonyon - 1/2 pcs .;
- Champignons - 150 g;
- fre chili pwav - nan gou;
- sèl - nan gou;
- ji sitwon - nan gou.
Preparasyon
Chanpiyon, tomat ak zonyon yo koupe abitrèman, nan moso gwo. Lay nou mete dantik antye. Nou gaye dyondyon yo ak legim sou yon fèy boulanjri grese ak kwit pou 10-15 minit. Kwit manje dyondyon ak legim yo se tè nan yon blenndè jiskaske inifòm, apre yo fin ki nou sezon melanj lan ak sèl ak ji sitwon gou. Se plat la prepare yo itilize kòm yon plonje pou legim, tortillas, pen griye, oswa pen pita.
Enteresan cho soti nan legim - pitza sou tès chou
Yon fason garanti nan manje tout moun ak legim se ajoute yo nan pitza a, men sa ki si ou itilize legim nan preparasyon an nan farin lan? Èske ou pa eseye? Lè sa a, eksperyans ak resèt ki anba la a.
Engredyan:
- chou - 1 tèt;
- ze - 4 moso;
- griye mozzarella fwomaj - 4 atik;
- origan - 3 ti kiyè luil;
- lay - 4 dan;
- sèl, pwav - nan gou.
Preparasyon
Fou chofe a 230 degre. Enfloresans nan chou se koupe epi li mete nan yon blenndè. Nou moulen enfloresans nan yon ti kalbas, te resevwa ti kal pen an vide nan yon plak epi li mete nan yon mikwo ond pou 10 minit. Vapè chou melanje ak ze, mwatye nan fwomaj, origan ak pase nan laprès lay. Se baz la ki kapab lakòz divize an mwatye epi mete yo sou de pans pizza. Kwit baz la pou 25 minit, Lè sa a, voye farin lan ak fwomaj ki rete a ak kwit manje pou 5 plis minit.