Si ou enterese nan ki jan yo ponpe laprès la nan kay la, Lè sa a, jwenn tou pare pou travay di. Jis vle di ke li enposib reyalize rezilta enkwayab pou yon semèn, ak enfòmasyon sa yo se yon envansyon. Avèk klas regilye ak obsèvans nan tout règleman yo, ou ka wè rezilta a omwen yon mwa pita.
Ki jan yo ponpe laprès la?
Pou kòmanse ak mwen ta renmen di sou yon eleman trè enpòtan nan siksè - nitrisyon. Korije rejim alimantè ou, retire nan li danjere ak gwo kalori manje, konsantre sou manje ki bon pou sante. Manje mwens kalori pase ou konsome.
Koulye a, kite a deplase sou aktivite fizik. Chache konnen ki jan byen vit ponpe laprès la, li vo di ke ou bezwen kòmanse fòmasyon ak yon cho-up, ki pral pèmèt ou chofe misk ou, e sa se enpòtan pou pèfòmans nan efikas nan lòt egzèsis. Chwazi pou tèt ou nenpòt direksyon, pou egzanp, li ka danse oswa jimnastik.
Nan sijè sa a - ki jan yo byen ponpe laprès la, mwen ta renmen mete aksan sou kèk pwen enpòtan. Anpil nan yo se konfyans ke pa fè, chak jou ou ka reyalize bon rezilta pou mete, men an reyalite li pa. Pratik sa a ap lakòz chay la tou senpleman dwe redistribiye nan misk lòt, ak laprès la pa pral travay. Se poutèt sa, fè egzèsis la nan 3 kouche nan 15-20 fwa. Lè ou santi ke ou ka ogmante chay la pi plis. Peryòdman chanje egzèsis yo pou ke misk yo pa yo te itilize. Yon lòt moso enpòtan nan konsèy - pandan pik a estrès rete pou yon koup la segonn, ki pral pèmèt ou santi misk yo.
Oke, ak pi enpòtan nan sijè sa a - ki jan yo ponpe laprès nan kib, sa a, nan kou, egzèsis. Fè konplèks la pou ke twa zòn yo te travay soti:
- Upper laprès - Torsion klasik, defleksyon, kouche sou vant la ak pye leve sou do a.
- Lower laprès - koube nan pye yo, nan pozisyon an ki gen tandans, vètikal "sizo", leve pye yo ak basen.
- Side laprès - pann sou kote sa yo, Torsion lateral ak orizontal "sizo".