Nan tan ete a, li se pi plis bèl yo gade figi a, paske anpil manje ki ba-kalori yo disponib ke ou ka bliye sou difikilte yo nan yon rejim alimantè monotone! Soti nan atik sa a ou pral aprann konbyen kalori nan yon pèch, ki jan yo sèvi ak li nan peryòd la pèdi pwa ak sa ki pwopriyete li ka jwenn ou nan objektif ou pi bonè.
Kalorik kontni nan pèch fre
Pèch se yon delika, fwi ki tankou fwi, ki ka klase kòm yon trete ba-kalori. Pou 100 gram nan kaka, gen sèlman 45 kalori - sa a se prèske menm jan ak nan 1% kefir, ki se souvan itilize pa dyetetist lè yo prepare yon rejim alimantè pou pèdi pwa.
Pèch la se trè dous, ak pi fò nan kontni caloric li yo bay nan sik natirèl, se sa ki, idrat kabòn. Se poutèt sa, malgre kontni an kalori ki ba, pèch pa ka manje endefiniman ak nan revèy la: san yo pa mal nan figi yo ou kapab peye 2-3 pèch nan yon jounen, epi de preferans nan maten an.
Konbyen kalori yo nan pèch 1st la?
Pèch, tankou yon règ, yo gen gwosè estanda - apeprè 85 g chak fwi. Pa kalkil senp li ka kalkile ke yon fwi gwosè mwayenn ki pral gen yon valè kalorik nan 38 kcal. Se konsa, 2-3 pèch yo se yon remoute kouraj, men olye limyè ke ou ka peye kòm yon dezyèm manje maten oswa yon ti goute apremidi.
Nitrisyonis yo se asire w: fwi yo dijere pi bon si ou manje nan pa imedyatman apre manje midi oswa manje maten, ak apre yon koup la èdtan, yon repa separe. Pou jwenn pi bon, ajoute yon vè dlo mineral oswa te vèt nan pèch yo, tou depann de preferans ou yo.
Pèch nan rejim alimantè a
Nan ka ou gen yon peryòd de pèdi pwa aktif, epi ou sèvi ak yon rejim alimantè ki ba-kalori strik pou sa a, ajoute oswa ranplase nenpòt ki pwodwi nan li pa rekòmande - sa a pa pral pèmèt ou reyalize rezilta yo deklare. Malgre benefis la an antye nan pwodwi sa a, pèch pandan rejim alimantè a nan rejim alimantè a yo ta dwe enkli anpil atansyon, paske yo gen yon anpil nan sik. Avèk itilizasyon abil nan pèch pral sèlman ede w nan koreksyon pwa.
Peaches gen yon anpil nan pwopriyete itil, gras a ki ou ka pi vit siksè nan rezilta yo:
- dyurèz ak efè laksatif ede pa sèlman pou fè pou evite fenomèn kowonpi, men tou, amelyore metabolis an jeneral, epi tou li elimine toksin ki akimile ak toksin;
- Pèch yo efikas kont kè plen, epi si pi bonè ou te santi yon bagay tankou sa lè ou te grangou, Lè sa a, lè ou manje pèch, li pa menase ou;
- pèch elimine konstipasyon epi jeneralman amelyore travay la nan aparèy la gastwoentestinal, pou ke kò a pi byen fè fas ak manje ak dijere maksimòm nan sibstans ki sou itil.
Anplis de sa, gou a dous nan pèch pral parfe ranplase pou ou lòt bagay dous (bonbon, gato, gato, chokola), ki se pi plis kalorik.
Rejim nan Pèch Dwa
Nan ete a, li pi fasil pèdi pwa, paske yon abondans nan legim ak fwi vin disponib. Konsidere yon rejim ete fasil, ki baze sou nitrisyon apwopriye e li gen ladan pèch. Manje sa, ou pral pèdi 1-1.5 kg pou chak semèn san yo pa mal nan kò a - Anplis de sa, ak gwo benefis.
Menu pou jou a - opsyon yon sèl
- Dejene: sòs salad soti nan arogul, pèch, fwomaj ak yogout, te vèt.
- Manje midi: yon pòsyon nan okroshka (pi bon - san krèm tounen).
- Apwè midi goute: yon koup la pèch, yon vè dlo mineral.
- Dine: griye pwason ak sòs salad legim fre.
Menu pou jou a - opsyon de
- Dejene: ze fri nan de ze ak tomat, te vèt.
- Manje midi: bouyon legim ak tete poul oswa vyann bèf.
- Goute: yon sèl pèch, yon vè 1% kefir.
- Dine: yon tyè nan yon tete poul ak yon sòs salad nan legim fre.
Ou ka altène varyant sa yo, yon ti kras modifye yo - sa ki pi enpòtan, asire w ke dine a se pwoteyin-legim, epi apre li pa te gen okenn desè oswa ti goute.