Elena Malysheva - rejim alimantè pou pèdi pwa

Elena Malysheva se yon doktè, ak san konte, Prezantatè televizyon nan pwogram sante. Ki pi popilè a se rejim sèl-gratis li yo, ki pwomèt yon rezilta ekselan nan 5 kg nan 10 jou.

6 prensip debaz nan rejim alimantè a nan Elena Malysheva pou pèdi pwa:

1. Rejim alimantè a entèdi pou sèvi ak sèl.
2. Bagay la prensipal se pa yo santi yo grangou. Nan lòd pa fè mal kò ou epi ou pa jwenn liv siplemantè, ou pa gen dwa mouri grangou. Yon fwa ou sispann rejim alimantè sa a, kò a ap retounen tout pèdi liv yo, sèlman 2 fwa plis.
3. Ou bezwen manje 5 fwa pa jou. Kò a pral satire, ak yon ti kantite manje ki manje pral pran plis tan dijere, kidonk amelyore to metabolik la. Li se pwouve yo santi yo sasyete ase yo manje sèlman 200 g.
4. Nan denmen maten, ou dwe manje manje maten. Manje nan maten an, pwodwi yo bay kò a ak enèji ki nesesè yo, ki nou pase tout jounen an.
5. Konte kalori yo. Nan lòd pou òganis lan fonksyone byen li bezwen 1200 kcal, pou yon fanm maksimòm lan pa ta dwe depase valè a nan 1800 kcal. Se konsa, anvye tèt ou yon kaye kote ou ekri tout sa ou te manje pandan jounen an ak konte kalori yo.
6. Kapte nan nan yon rezilta pozitif. Mwens estrès ak plis emosyon pozitif .

About sa a rejim alimantè Elena Malysheva te di nan pwogram li "Sante". Gen de direksyon nan pèdi pwa, ki diferan nan rezilta a vle.

Vèsyon an premye nan rejim alimantè a nan Elena Malysheva pou pèdi pwa ki fèt pou 3 jou ak pwomès yo pèdi kilogram la menm. Dejene konsiste de farin avwàn san anyen ak yon vè yogout ki gen anpil grès. Nan manje midi, manje 1 ze, yon tranch nan poul, bèf ak pwason, vapè. Pou dine, ki ta dwe anvan 19-00, li rekòmande yo manje yon sòs salad nan legim yo. Pandan jounen an ou ka manje fwi ki gen anpil kalori.

Konpozisyon nan dezyèm Variant la nan rejim alimantè a nan Elena Malysheva se ki baze sou pwoteyin ak pwodwi idrat kabòn. Opsyon sa a dire 10 jou, pou ki ou ka pèdi jiska 5 kg nan pwa depase. Chak jou ou dwe bwè omwen 2 lit dlo.

Ki sa ki enkli nan vèsyon sa a nan rejim alimantè a nan Elena Malysheva:

1. Jou a pwoteyin konsiste de: manje maten - yon ze ak vèt, manje midi ak dine - poul ak vèt.
2. Jou idrat kabòn konsiste de: sòs salad soti nan chou , kawòt yo ak bètrav, chak pwodwi sou yon kilogram mwatye.

Posib mal

Akòz kantite lajan ase nan eleman nitritif ke kò a manke pandan rejim alimantè sa a, pwoblèm sante grav ka leve.