Limanite se vire nan yon mas moun nan pèp obèz kwonik, men sa pa vle di ke reprezantan ki nan ras la nan ipodinami ak vit manje pa vle pèdi pwa. Pifò nan yo sensèman vle sa a, men pa gen anpil resous nan volontè. Se poutèt sa, chak jou gen alimantasyon nouvo, anpil nan yo ki te kreye pou moun ki ta renmen pèdi pwa san efò anpil. Ann konsidere kèk rejim ki senp pou grandi mens ki pral apwòch pa sèlman nan moun ki gen mank de volonte pouvwa, men tou, nan ki moun lavi a ak san yo pa yon rejim alimantè ki plen estrès.
Ou pa pral bezwen fè chanjman kadinal nan ritm lavi ou, ajiste nan rejim alimantè a, e pakonsekan pwobabilite pou echèk - se minim. Sa a se rejim alimantè a ki pi senp, men se pa yo ta kouri kite, se rejim alimantè a yo rele "Rejim pou parese yo" , men ou ka manje tout bagay.
Rejim pou parese yo
Règleman:
- Anvan chak repa, ou ta dwe bwè 2 tas dlo. Se konsomasyon nan manje konsidere kòm ti goute a pi piti, ak Se poutèt sa anvan yo manje yon pòm yo ta dwe bwè omwen - 1 vè dlo.
- Gen anyen ou ka fè.
- Pandan ak apre manje, pa bwè anyen pou de zè de tan. Epi tou pandan bwè, pa gen anyen, otreman - sa a se yon repa nouvo.
Pou yon sèl jou ou pral bwè jiska 2.5 lit dlo. Si li pral difisil pou ou kòmanse imedyatman ak de linèt, ou ka limite tèt ou nan yon sèl. Ou kapab tou agrave rejim alimantè a, ranplase "danjere" manje yo - "itil": sik - fruktoz, lèt chokola - nwa, vyann kochon - poul oswa pwason. Rejim sa a trè senp pa pral sèlman pèdi pwa, men tou, pote lòd ak metabolis la ak amelyore peristalist entesten.
Si objektif ou se espesyalman debarase m de yon ti, men se konsa byen klè enpòtan vant, Lè sa a, yon rejim alimantè ki senp pou pèdi vant pwa - sa a se ki sa ou bezwen. Sepandan, isit la ou pa ka fè ak chanjman nan nitrisyon, ou pral bezwen tou fè egzèsis fizik:
- , Egzèsis sou laprès la - 3 fwa yon semèn.
- Tòde baskèt la.
- Ale sou kòd la.
- Pou ponpe pa sèlman nan vant la, men tout misk yo lòt nan kò a, depi avyon an ekstèn nan vant la tou depann de pwèstans la.
Rejim pou yon vant plat:
- Chak jou, konsome de pòsyon nan fwi ak legim yo. Kòm pou fwi, li pa ta dwe manje "endividyèlman" ak abitrèman, li se pi bon yo manje nan yon sèl fwa yon pòsyon, tankou yon repa plen.
- Pwoteyin bèt yo dwe prezan nan meni ou, men nan fòm lan nan vyann ki gen anpil grès ak pwodwi tounen-lèt.
- "Useful" asid gra omega 3 ak 6 ou pral jwenn nan pwason, nwa ak pye koton swa.
- Idrat kabòn pa fasil - avwàn, Buckwheat , diri mawon.
- Manje yo ta dwe 5-6 pou chak jou, men gwosè a pòsyon pa dwe depase 200 g.
Sa a se rejim ki pi efikas ak senp, menm jan li pa vize pou reyalize rezilta tanporè, men chanje abitid gastronomik ou, se konsa yon vant plat pa pral yon kè kontan pase, men rezilta a nan yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre.