Pa gen pwoblèm ki jan trivial règleman yo nan nitrisyon ekilibre sanble nou, ki nou pral di pi ba a, li sanble ke pou anpil moun li pral yon insight, paske gade nan ki manje manje ki, yon moun ka san danje pale sou absans la konplè nan kilti manje. Li se kilti! Paske yon moun ki renmen manje, onè li, konnen ki jan yo jwi manje, pa janm chita sou yon kawotchou mono rejim alimantè. Poukisa? Jis paske li pa bezwen li, paske lè w ap jwi yon repa, ou pa bezwen overeat nan tout. Sa a se ekzakteman ki pwen premye nou an nan prensip yo nan nitrisyon rasyonèl di.
Overeating pale de yon mank de emosyon ak enpresyon
Pou pa gen moun, li pa gen okenn sekrè ke pifò moun yo plen nan overeating regilye. Vini lakay ou nan aswè a apre travay, plezi a sèlman ke ou kapab peye se yon televizyon ak yon plak plen, boure ki pa gen okenn nouvèl pase nan devan ekran an. Sèl fason pou fè fas ak dejwe sa a se nan etap tounen soti nan ekran an ak wè sa ki andedan plak la. Eseye ak vwa gou nan chak pwodwi, panse sou asosyasyon yo li lakòz. Konsomasyon konsomasyon nan manje se youn nan prensip debaz yo nan nitrisyon rasyonèl. Epi ou tèt ou pral avi poukisa - lè ou jwi gou a nan manje, epi yo pa pwosesis la nan absòpsyon, saturation sikolojik ak fizyolojik se pi vit.
Pouvwa Mode
Li trè enpòtan pou abòde vant ou a regilarite nan manje. Moun yo gen yon revèy byolojik parfe devlope, tou senpleman gras a revèy alam ak mont nou blunt fonksyon enpòtan sa a. Men, si ou manje chak jou nan menm tan an, vant ou ap sonje sa a, ak pwochen fwa ap chita nan tab la prepare - ak nan konmansman an nan salivasyon, gastric ji ak yon apeti ki an sante. Evidamman di, li itil pou dijesyon?
Pa manje nan abitid
Pwoblèm lan pou anpil moun se yo ke yo manje soti nan annwi, soti nan laperèz, plezi, estrès oswa jis nan men yo akote frijidè a. Ou pa ta dwe manje soti nan abitid, ou mat santi a grangou ak sasyete nan aksyon sa a danjere. Si ou pa santi grangou, byenke lè a deja rive, tann jiskaske repa nan pwochen an. Li pi bon yo dwe yon ti kras grangou pase gen sou machin nan.
Harmony nan pwodwi yo
Youn nan 5 prensip yo nan nitrisyon rasyonèl di ke nan rejim alimantè nou yo ta dwe amoni nan grès, idrat kabòn ak pwoteyin. Nan ka sa a, pa gen okenn nitrisyonis lisid pa pral di ke grès oswa idrat kabòn yo ta dwe abandone tout ansanm nan non an nan pèdi pwa. Nan kò a, tout fè fonksyon yo, ak pwa depase se pa fòt la nan grès, men negligans ou nan manje twòp yo.
Bezwen chak
Anplis de sa, manje a ta dwe matche ak gou ou, fòm, sante, laj. Pa manje sa ou pa renmen, pi byen jwenn ke pwodwi itil ke ou ka manje ak plezi. Epi li se nayif pale sou yon demann enèji endividyèl ak di nayif: yon moun ki angaje nan travay lou fizik tout jounen,
Nan menm kategori a, ou ka fè ak prensip nan nitrisyon rasyonèl nan timoun yo. Premyèman, yo aprann ke li se itil yo manje, ak sa ki pa ta dwe manyen, timoun yo ta dwe nan fanmi an. Dezyèmman, pa sezi ke timoun pafwa manje, tankou "soti nan chèn lan kase." Senpleman, kò yo ap grandi epi li mande plis manje. Travay ou se fè manje sa a itil.
Nan rejim timoun yo, pwoteyin yo jwe yon wòl espesyal, yo ta dwe plis pase nan meni an granmoun, e li enpòtan tou ke timoun yo anvan manje maten manje yon bagay cho. Li pwouve ke sa a amelyore pèfòmans yo ak done mantal.