Apple se youn nan fwi ki pi renmen ak komen nan mond lan. Rezon ki fè la pou popilarite li nan yon konpozisyon balanse nan eleman nitritif epi yo pa yon anpil nan kalori.
Engredyan ak kontni kalori nan pòm
Pòm yo se fwi ideyal la nan lòd yo divèsifye rejim alimantè a, epi fè li plen. Kalori kontni nan yon pòm fre se sèlman 47 kcal, ak pwoteyin montangn a 0.4 g, grès - 0.4 g, idrat kabòn - 9.8 g pou chak 100 g nan pwodwi. Depi fwi an mwayèn peze 160 gram, mwayèn kalorik valè pòm an mwayèn yo pral 75.2 kcal. Sepandan, tou depann de varyete a, kontni an kalori nan pòm ka varye. Ann pran yon gade pi pre nan kontni an kalorik nan diferan kalite pòm. Pou egzanp, valè enèji ki pi piti a se pòm Golden - 41 kcal pou chak 100 g nan pwodwi. Blan vide ak rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal pou chak 100 g nan pwodwi.
Si nou pale sou konpozisyon an vitamin, Lè sa a, fwi fre gen yon gwo kantite vitamin A, B. Kontni an nan vitamin C se trè depann sou ki kalite pòm, tan an li te kolekte, ak distribisyon an ak depo kòrèk. Menm nan pòm gen vitamin E, PP, kalsyòm, yòd, mayezyòm, potasyòm, fè, fib, tanen ak sibstans ki sou pèktin, lanmidon.
Kalorik kontni nan pòm, benefis yo ak mal
Mèsi a kontni an fib, pòm lan vin jis yon fwi endispansab pou netwaye kò a. Li se souvan yo itilize yo retire toksin ak sibstans danjere soti nan sistèm nan urin ak aparèy la gastwoentestinal. Anplis de sa, pòm ka aji sou sistèm nan kadyovaskilè, ranfòse mi yo nan veso sangen, ogmante pèmeyabilite yo ak Elastisite. Itilize nan sa yo fwi afekte nivo a nan sik nan san an, ki gras a yo leve trè dousman. "Konble" fwi tou se yon antioksidan natirèl, ki ogmante rezistans kò a nan divès bakteri ak enfeksyon. Pa bliye sou pòm nan peryòd de prentan avitaminosis, depi li se ak bon depo ke li ka vin yon founisè nan pi vitamin ak eleman nitritif.
Sepandan, tankou nenpòt ki lòt pwodwi, pòm lan tou te gen yon kantite kontr. Pou egzanp, ou pa ka manje yo ak ilsè gastro, doulè oswa kolit san yo pa premye konsiltasyon yon doktè. Sinon, li ka mennen nan agravay de kou a nan maladi a. Anplis de sa, li pa rekòmande yo sèvi ak li kòm yon rejim alimantè mono pou yon tan long. Sa ka mennen nan yon pann nan travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Pa mwens danjere se itilizasyon an twòp nan pòm ak pou dan emaye. Soti nan sa a li se trè mens.
Apple alimantasyon
Variant ki pi komen nan rejim alimantè a pòm se yon jou jèn pòm . Sans nan li se trè senp: 2 jou nan yon semèn gen sèlman pòm nan nenpòt ki fòm. Avèk pouvwa sa a, ou ka voye jete 3-5 kg. Li pi bon pou pase jou debake sa yo omwen yon koup de fwa nan yon mwa, yo nan lòd yo konsolide rezilta a. An menm tan an, nutrisyonist rekòmande lè l sèvi avèk pòm vèt pou objektif sa a, depi yo gen plis vitamin.
Yon lòt fason pèdi pwa se yon rejim alimantè sou pòm vinèg sidr. Pou fè sa, 2 ti kiyè luil
Pa gen mwens efikas nan konbatr obezite se rejim kefir-pòm. Se kou li yo ki fèt pou 7 jou. Mòd nan manje se jan sa a: chak jou ou bezwen manje 5 fwa yon sèl pòm chak, apre yo fin mwatye yon èdtan lave l 'ak mwatye yon vè yogout ekreme. Ou kapab tou divèsifye manje ak te vèt san yo pa ajoute sik oswa dlo mineral san gaz.