Ipotansyon se pa aksidantèlman rele yon "asasen an silans", paske pa toujou pasyan avi egzèsis la nan presyon nòmal, ak Lè sa a, nan kèk pwen se kò a frape pa yon konjesyon serebral oswa atak kè. Doktè konseye tout moun nan risk pou swiv yon rejim alimantè ki rele Dash, ki te gen yon apwòch dyetetik tretman tansyon wo epi li gen ladan pwodwi diminye presyon.
Pwodwi ki ta dwe pran ak tansyon wo
Sa a se sitou sa yo ki rich nan potasyòm, mayezyòm, vitamin C , asid folik ak poliensature asid gra. Yo ranfòse koki an nan veso yo, libere yo nan plak kolestewòl, retire nan kò initil la likid ak pwodwi pouri anba tè. Omega-3 ak omega-6 asid gra yo se prophylaxis nan tronbozi, delye san. Asid ascorbic dilate arteri ak kapilè, ogmante vitès sikilasyon san.
Pami pwodwi ki pi ba san presyon, nou ka distenge:
- pwodwi letye nan kontni ki gen anpil grès;
- fwidmè ak pwason;
- sereyal - Buckwheat, farin avwàn, lantiy, elatriye;
- fwi sèk - abriko cheche, rezen chèch, prun, fwi chandelle, elatriye;
- legim ak espesyalman seleri, bètrav, bwokoli , epina, tomat. Nan premye a, yo te dekouvri yon sibstans espesyal, 3-N-butylphthalide, ki diminye san presyon ak nòmal aktyèl li yo. Bètrav se moun rich nan yon eleman ki ogmante nivo nan oksid nitrique nan kò a. Li diminye presyon nan veso yo, kidonk diminye presyon;
- fwi, espesyalman zoranj. Jis de linèt nan ji yon jou rezoud pwoblèm nan nan tansyon wo;
- soti nan epis santi bon ak lay sezonman espesyalman resevwa lajan, ki gen kapasite nan redwi konsantrasyon nan kolestewòl "move" nan san an;
- Pwodwi ki redwi presyon nan kondisyon kay, pote chokola anmè kou fièl. Li dwe manje plizyè fwa nan yon jounen;
- nwa.