Menu pou pèdi pwa pou chak jou

Si ou yo detèmine pèdi pwa, fason ki pi fasil la se fè yon meni davans epi swiv li klè. Nan lòt ka, tolerans se posib paske nan lefèt ke pwodwi yo "dwa" tou senpleman pa t 'nan men yo. Nou pral gade nan meni an Slimming pou chak jou, ki baze sou prensip yo nan nitrisyon apwopriye . Ou ka bwa nan yon rejim alimantè endefiniman, jiskaske ou rive nan objektif ou.

Prensip nan meni an pou yon jou pou pèdi pwa

Se konsa, kite a gade nan prensip yo ki fè moute meni an rejim alimantè pou chak jou pou pèdi pwa konsa ou ka fè ajisteman pwòp ou a oswa fè yon rejim alimantè pou tèt ou lè opsyon ki pwopoze a vin ou anwiye.

1. Nan jounen an li nesesè bwè omwen 1.5 lit dlo. Pran règ la nan pran yon vè dlo anvan l manje ak 1-2 linèt nan ant manje. Sa a se yon règ enpòtan ki pèmèt ou efektivman dispèse metabolis ak pèdi pwa plis intansiv, pandan y ap san yo pa feblès ak sante pòv yo.
2. Pou manje maten li rekòmande yo pran pwoteyin (fwomaj Cottage, ze, vyann) oswa idrat kabòn konplèks (labouyl, men se pa vit pou kwit manje). Kòm yon dènye rekou, sandwich yo soti nan pen grenn jaden ak fwomaj ap apwoche tou.
3. Nenpòt ti goute se fwi, pwodwi letye, oswa jis yon vè dlo / te ak sitwon san sik.
4. Pou manje midi, li pi bon yo gen soup, men ki ba anpil grès. Si ou grangou, ou ka peye yon dezyèm plat - sereyal oswa legim gani ak vyann mèg.
5. Soupe ta dwe swa trè limyè oswa pwoteyin, depann sou ki jan grangou ou ye. Yon opsyon ekselan - yon pwason ki ba grès oswa yon zwazo ki gen yon gani nan fre oswa kwit san yo pa bè oswa legim grès.
6. Anvan ou ale nan kabann, ou ka pran yon vè ki gen anpil grès bwè lèt-lèt.

Sèvi ak prensip yo menm, men elimine eleman an pwoteyin, ou ka fè yon meni jèn pou chak jou pou pèdi pwa. Si ou refize vyann, chak jou gen ladan soya, pwa, pwa, nwa ak lòt sous legim nan pwoteyin nan rejim alimantè a.

Menu pou pèdi pwa pou chak jou

Nan lòd pou ou gen yon bòn tè, nou pral konsidere yon meni senp pou pèdi pwa sou yon baz chak jou nan varyant plizyè. Sa a pral fè li posib byen klè wè ki jan prensip yo nan nitrisyon apwopriye nan rejim alimantè a yo aplike. Nou pa pral gen ladan liy "pran dlo a", jan ou dwe detèmine kijan li se pi bon pou ou pou w bwè 6 linèt nan dlo chak jou - nan ki tan ak nan sa ki pòsyon.

Opsyon 1

1. Dejene: farin avwàn ak mwatye yon pòm, te san sik.
2. Manje midi: yon pòsyon nan sòs salad konkonb, soup chou.
3. Apwè midi goute: yon vè yogout.
4. Dine: Pollack, kwit ak zonyon ak tomat, ak gani nan pwa vèt.
5. Yon èdtan anvan dòmi: yon vè vandè yo.

Opsyon 2

1. Dejene: Buckwheat, konpòte ak zonyon ak kawòt, te san sik.
2. Manje midi: vinaigrette, soup limyè ak kochon.
3. Apwè midi goute: mwatye yon pake nan grès fwomaj-gratis fwomaj ak yon ti jan nan yogout.
4. Soupe: tete poul, konpòte ak zukèini oswa zukèini.
5. Yon ti tan anvan dòmi: te ak lèt ​​san yo pa sik.

Opsyon 3

1. Dejene: fwomaj kotaj ak abriko cheche ak adisyon nan kefir, te san sik.
2. Manje midi: Buckwheat, konpòte ak dyondyon ak legim.
3. Apwè midi goute: pòm, yon vè dlo ak sitwon.
4. Dine: bouyon vyann bèf ak bwokoli, te san sik.
5. Yon èdtan anvan dòmi: yon vè ryazhenka.

Opsyon 4

1. Dejene: yon koup la ze bouyi, te san sik.
2. Manje midi: sòs salad soti nan Peking chou , borsch.
3. Apwè midi goute: zoranj.
4. Dine: kalma ak chou konpòte.
5. Yon ti tan anvan dòmi: yon vè yogout natirèl.

Opsyon 5

1. Dejene: yon sandwich nan pen sereyal ak fwomaj ki gen anpil grès ak remèd fèy, te.
2. Manje midi: pilaf ak diri mawon ak poul, te.
3. Goute: yogout.
4. Dine: yon moso nan poul griye ak yon gani nan legim fre.
5. Yon èdtan anvan dòmi: yon vè lèt sèf.

Sèvi ak yon meni apwoksimatif pou yon jou pou pèdi pwa, ou ka devlope opsyon pwòp ou a pou fasil, bon nitrisyon. Kontwole gwosè a nan pòsyon - yo dwe nesesèman piti nan gwosè.