Koupet poul ak zukèini yo endisizibman sansib ak délisyeuz juicy. Yo étonant apwopriye pa sèlman pou mèg, men pou timoun ak nitrisyon.
Recette pou kribich poul ak zukèini
Engredyan:
- poul filange - 500 g;
- zukèini - 500 g;
- ze - 1 moso;
- epis santi bon;
- lwil oliv legim;
- fre vèt.
Preparasyon
Zucchini klè, moulen sou yon gwo rapor ak peze ji a byen. Poul fim se trese nan yon moulen vyann ak konbine vyann lan mens ak zukèini. Add vèt koupe, kraze ze a, jete epis santi bon yo ak anpil atansyon melanje mas la. Avèk men ki mouye, nou fòme ti kwòkèt, nou vide yo nan farin frans ak mawon yo sou lwil la jiskaske an lò nan koulè nan tout kote.
Poul kwòkèt ak zukèini nan dife pou chofe fou a
Engredyan:
- mens poul - 600 g;
- jèn zukèini - 1 moso;
- ze - 1 moso;
- anpoul - 1 moso;
- lay - 3 dan;
- pen blan - 2 tranch;
- lèt - 50 ml;
- tè kwout - 5 ti kuiyè. kiyè;
- lwil oliv legim;
- epis santi bon.
Preparasyon
Zucchini se trete si sa nesesè, nou retire grenn yo epi fwote l 'sou yon rapèl melon. Lè sa a, dousman peze likid la. Anpoul ak lay netwaye epi lave avèk dlo. Zonyon dechikèt ti kib, ak lay pase nan yon laprès espesyal. Nou konekte nan yon bòl fre vyann tè poul, griye zekchi, nou kraze ze, nou jete zonyon, lay ak pen pen, tranpe davans nan lèt. Byen melanje mas la, ajoute nan gou ak epis santi bon ak men ki mouye nou fè ti billets wonn. Nou vide yo sou tout kote yo nan pen yo tè, mete yo sou yon fèy boulanjri ak pate kwit nan filange poul ak zenkini 20 minit nan dife pou chofe fou a.
Poul kwit ak mawon vapè
Engredyan:
- poul vide - 200 g;
- zukèini - 1 moso;
- lay - 1 lay;
- anpoul - 1 moso;
- kawòt - 1 moso;
- ze blan - 0.5 pcs .;
- epis santi bon.
Preparasyon
Pou kòmanse, nou travay ak rense tout legim yo. Next zukèini dechikte sou yon rapor, gwo peze l 'ak amalgame ak anpil atansyon ji. Menm bagay la tou nou fè ak kawòt la epi gaye li nan zòtèy la.
Fillet, zonyon ak tòde lay nan yon moulen vyann ak konbine melanj lan ki kapab lakòz ak rès la nan engredyan yo. Koupe sezonman ak epis santi bon, brase epi ajoute ze blan. Nou fòme yon melanj de èskonbwit wonn epi mete yo nan yon vapè panyen. Nou kwit manje plat la pou yon koup la minit 30, ak Lè sa a, sèvi l 'sou tab la ak nenpòt plat bò ak sòs salad legim .