Kouman bon gou kwit manje jele bwokoli?

Bwokoli se yon trè rich nan pwodwi vitamin. Epi li konsève pwopriyete itil menm apre lè w konjele. Ki jan bon gou kwit manje jele bwokoli, li anba a.

Salad nan bwokoli jele

Engredyan:

• jele bwokoli - 450 g;
• esterilize champignons - 300 g;
• Cherry tomat - 10 pcs .;
• lwil tounsòl - 60 ml;
• nouy soti nan farin diri - 200 g;
• lwil oliv - 50 ml;
• sòs soya;
• wowoli wowoli.

Preparasyon

Swiv enstriksyon yo sou pake a, bouyi nouy yo, Lè sa a, drenaj dlo a, epi lave nouy yo tèt yo. Cherry tomat yo koupe an tranch. Jele bwokoli bouyi pou 7 minit, ak Lè sa a, imedyatman voye jete nan yon egoutwar, nou ranpli ak dlo frèt. Nou drenaj dlo a soti nan faktori yo, fri yo nan yon lwil ki byen chofe. Lè sa a, nou melanje tout bagay nan yon bòl sòs salad gwo, sezon ak sòs soya, lwil oliv ak wowoli.

Marmite soti nan jele bwokoli

Engredyan:

• pwason filèt - 400 g;
• zonyon - 1 moso;
• jele bwokoli - 400 g;
• ze poul - 1 moso;
• pòmdetè bouyi - 6 pcs .;
• fwomaj - 150 g;
• sèl;
• ji sitwon;
• tounen krèm - 50 g;
• epis santi bon.

Preparasyon

Pòmdetè bouyi yo netwaye epi koupe an ti sèk. Jiska mwatye kwit nou kwit jele bwokoli. Fry zonyon an ak yon mwatye bag. Twa fwomaj. Nan fòm nan nou mete moso nan filet pwason, sèl, epis moute ak voye ak ji sitwon. Sou tèt pòmdetè yo kote pwason, Lè sa a, zonyon ak vide tout ze yo, vide ak krèm tounen. Soti nan enfloresans pi wo a kote nan bwokoli epi kouvri yo ak fwomaj griye. Kwit pou apeprè 40 minit nan 180 degre.

Engredyan:

• enfloresans nan jele bwokoli - 500 g;
• bè - 30 g;
• zonyon - 100 g;
• lay - 1 lay;
• dlo - 1 lit;
• sòs soya - 30 ml;
• kawòt - 250 g;
• Ki gen anpil grès krèm - 400 ml;
• glas dlo - ¼ tas;
• farin ble - 70 g;
• tè pwav;
• koupe pèsi.

Preparasyon

Add zonyon yo koupe, kawòt, lay nan yon chodyè fri ak bè fonn ak mitone pou 5 minit, brase detanzantan. Nan po a, vide nan dlo, pote nan yon bouyi, ajoute bwokoli ak kwit pou apeprè 20 minit, ajoute boukannen an ak bouyi pou yon lòt 5 minit. Lè sa a, moulen soup la ak yon blenndè. Nou melanje krèm nan. Nou konekte dlo glas ak farin ak moulen li byen. Pote soup la nan yon bouyi, tou dousman vide mas la farin frans, vibran toujou, pote soup la nan dansite a vle. Lè sa a, vide nan sòs soya, mete pwav ak brase. Nou fèmen dife a, epi anvan sèvi, nou fwote soup la ak remèd fèy koupe.

Jele bwokoli omlèt - resèt

Engredyan:

• jele bwokoli - 200 g;
• sosis bouyi - 200 g;
• ze poul gwo - 6 pcs .;
• lèt - 200 ml;
• soda - 1/3 nan yon kiyè;
• lwil legim pou fri;
• farin ble - 70 g;
• sèl.

Preparasyon

Sosis koupe an kib ak fri nan lwil oliv jouk wouj. Nan dlo sale nou bouyi bwokoli la pou apeprè 10 minit. Lè sa a, divize l an ti moso epi voye li nan yon chodyè fri. Nou kraze ze, ajoute lèt, farin, soda ak melanje byen. Ranpli sa ki nan chodyè a ak mas la ki kapab lakòz. Sou yon ti dife, nou prepare yon omlèt ak bwokoli anba kouvèti a jiskaske pare.

Engredyan:

• bwokoli nan frizè - 0,5 kg;
• jenn kawòt - 250 g;
• pwa fisèl - 200 g;
• sitwon - mwatye;
• lwil oliv - 40 ml;
• pèsi - 1 pakèt;
• lay - 2 dan;
• sèl.

Preparasyon

Kawòt yo netwaye ak bouyi ansanm ak pwa vèt pou 15 minit Nan paralèl, nan yon lòt veso, kwit jele bwokoli pou apeprè 10 minit Lè sa a, nou jete l 'tounen nan yon kolòn epi imedyatman ranpli li ak dlo frèt, se konsa ke li pa pèdi koulè. Nan yon chodyè fri, chalè lwil oliv la, mete lay la kraze ak alalejè fri li. Lè sa a, ajoute legim yo ak sevre pou yon lòt 5 minit. Nou mete vèt yo, voye ak ji sitwon ak dousman melanje.