Chak fanm ki swiv rejim alimantè li vle konnen konpozisyon an nan pwodwi yo ak valè enèji yo. Sa a se reyèlman trè enpòtan: lè ou konprann sa ou manje, li pral pi fasil pou ou pou w kreye yon Harmony rejim alimantè ki balanse ki ta matche ak gou ou. Nan atik sa a ou pral aprann konbyen kalori nan kiwi ak ki jan ou ka itilize li nan nitrisyon dyetetik.
Kalori nan kiwi
Kiwi se yon fwi juicy, akòz sa a kontni kalorik li yo se relativman ti: se sèlman 43 kcal pou chak 100 gram. Ak sik la nan li se sèlman 10%, ki vle di ke li se yon "goute" bèl bagay pou nenpòt ki lè nan jounen an oswa lannwit.
Li ta dwe remake ke, malgre kontni an ki ba kalori, kiwi gen yon seri rich nan eleman nitritif: vitamin A, B, C, PP, E, D, osi byen ke potasyòm, fosfò, kalsyòm, mayezyòm, sodyòm , souf, kwiv, yòd, zenk , fliyò, fè ak Manganèz. Mèsi a sa a lajè ran de eleman nitritif, sa a fwi se yon moun k'ap ede endispansab nan kò a pandan yon rejim alimantè ki ba-kalori.
Konbyen kalori nan 1 kiwi?
Kiwi an mwayèn se yon fwi peze sou 60 g. Pa kalkil senp yon sèl ka jwenn ke yon sèl fwi gen apeprè 25 kalori. Etandone ke sa a fwi gen yon gou trè rich ak etranj, li ka ajoute nan salad fwi divès kalite diminye kontni kalorik yo, epi fè yo plis itil ak nourisan.
Akòz kontni ba kalorik li yo, kiwi se yon opsyon goute ekselan. Ou ka manje fwi a nan fòm natirèl li yo, oswa konfizyon li ak vide yon kwiyere nan yogout natirèl blan san yo pa sik ak aditif. Se konsa, ou jwenn yon desè bon gou ak fasil, ki se akseptab genyen ladan yo nan rejim alimantè a pou pèdi pwa.
Kalorik kontni nan kiwi kiwi
Pi souvan kiwi yo itilize fre, men li ka achte ak cheche. Nan pwosesis la nan seche, fwi a pèdi imidite, sa ki lakòz nan kontni kalori li yo pa 100 gram sevè ogmante. Se konsa, 100 gram nan kont kiwi kiwi pou 350 kcal, byenke fwi yo fre kache sèlman 43 kcal.
Pou nitrisyon dyetetik li rekòmande yo sèvi ak fwi nan yon fòm fre, olye ke nan yon sèl cheche. Sepandan, si ou toujou vle prezante tankou yon opsyon nan rejim alimantè a, kite li pou manje maten, epi eseye pa manje nan apremidi a.
Fè rejim alimantè ou, peye atansyon pa sèlman nan kontni kalorik, men tou, kontni an nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan meni ou. Lè pèdi pwa, li rekòmande yo konsantre sou pwoteyin, manje ki gen anpil grès, legim fre ak fwi.