Vitamin ki responsab pou kwasans moun yo se pratikman tout vitamin, osi byen ke mineral, asid amine ak yon anpil nan sibstans ki sou diferan. Se sèlman lè kò a resevwa tout konplèks ki nesesè a, li pral devlope annamoni ak kòrèkteman, epi ak kwasans lan nan pwoblèm pa pral leve. Sepandan, li nesesè pran an kont faktè jenetik la: menm itilizasyon ki pi aktif nan sipleman pa pral fè yon moun pi wo pase nati a Predetermined. Sepandan, kounye a, lè nou itilize manje mwens ak mwens, nan peryòd la nan kwasans aktif, se resepsyon an nan lajan anplis jistifye.
Se konsa, ki vitamin kontribye nan kwasans imen?
- Vitamin A. Li se vitamin A ki ogmante rejenerasyon an nan zo tisi ak, an jeneral, tout selil yo, ki se poukisa li itilize nan tout ka lè li nesesè akselere rekiperasyon an nan tisi, se pou li yon ka zo kase oswa yon boule vaste. Swen ki nesesè avèk sibstans sa a, menm jan li akimile nan kò a, ak depase li yo ka fè anpil mal. Ou ka jwenn vitamin A ak pwodwi tankou lwil pwason, somon, nenpòt lwil legim ak kawòt, epi tou li nan fòm kapsil espesyal ke yo vann nan yon famasi.
- B vitamin yo se efikas vitamin pou ogmante kwasans imen. Yo nan lòd yo enfliyanse kwasans, yon konplèks konplè ki nesesè: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Chak nan yo jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la ak pèmèt kò a devlope annamoni. Yo nan lòd yo ranplir rezèv la, ou ka pran ledven kwiz, kvass oswa vitamin preparasyon.
- Vitamin C. Vitamin sa a amelyore absòpsyon nan vitamin lòt, poukisa li ta dwe pran an konjonksyon avèk tout lòt sibstans. Vitamin C se abondan nan grozee a, kiwi, mòn sann, Citrus,
men si ou pa renmen pwodwi sa yo, ou ka kanpe nan famasi "ascorbic la." - Vitamin D. Ki kalite vitamin tout moun konnen pou kwasans imen? Kòm yon règ, repons lan se "vitamin D". Li nesesè pou timoun, adolesan, ak granmoun, paske li bay kalsyòm ak zo ak Cartilage nan kò a. Sa a vitamin ka jwenn nan pwason lwil oliv, aran, somon, tabi ak konplèks vitamin. Anplis de sa, kò a li menm ka pwodwi li anba enfliyans a limyè solèy la.
Vitamin pou kwasans imen yo espesyalman nesesè pandan peryòd la nan fòmasyon nan òganis lan, apeprè jiska 18-20 ane. Si ou konbine itilizasyon li yo ak egzèsis ogmante kwasans, ou ka reyalize rezilta ekselan menm nan kay la.