Ki vitamin mwen ta dwe pran nan sezon otòn la?

Nan otòn li nesesè pou prepare kò a pou sezon fredi pou ke ou ka reziste rim sèvo divès ak ranfòse iminite ou. Pou fè sa, ou bezwen konnen ki sa vitamin yo ta dwe pran nan sezon otòn la.

Natirèlman, li se pi bon jwenn vitamin nan legim fre, men nan sezon otòn la yo pi difisil jwenn, epi yo pa bon mache. Se poutèt sa, ou ka chwazi yon altènatif - konplèks nan vitamin nan tablèt, ki yo vann nan chak famasi.

Bezwen pou yon òganis nan vitamin enfliyanse pa: laj, kalite aktivite, kantite travay fizik, sitiyasyon estrès ak anpil lòt moun.

Vitamin ki nesesè nan peryòd la otòn

Anpil moun kwè ke vitamin ka akimile nan kò a, se sa ki, se nan "stock la". Men, sa a se yon move opinyon, Se konsa, pa abandone yo itilize nan peryòd la tonbe.

1. Vitamin B1 pran pati nan metabolis nan idrat kabòn. Li ka jwenn nan anbriyon nan sereyal, fwa oswa nan byè ap viv la.
2. Vitamin B2 esansyèl pou vizyon. Li jwenn nan vyann, pwason, tomat ak lòt legim.
3. Vitamin B3 ki enplike nan sentèz la nan òmòn. Gen li nan fwa lèt, ak mayi.
4. Vitamin B6 esansyèl pou metabolis nan grès. Li ka jwenn nan ledven oswa nwa.
5. Vitamin C ranfòse sistèm iminitè a. Li jwenn nan Citrus, dogrose, cotoneast ak lòt pwodwi yo. Anplis de sa, vitamin C konsève nan jams, jams ak fwi sèk.

Li nesesè yo konsome vitamin, lè:

• ou jwenn fatige trè vit, souvan vin malad, epi tou yon gratèl parèt sou figi a, sa a endike ke kò a manke vitamin C;
• ou se trè chimerik, ak complexion a sanble pal, sa a ka endike ke ou pa gen ase vitamin B1;
• ou te fann bouch ak cheve ta vle chanje koulè, nan ka sa a kò a bezwen vitamin B2;
• ou pa dòmi byen, santi w fèb, ak san konte klou yo fann, sa endike ke kò a manke vitamin B3;
• po ou se sèk ak fanatik an menm tan an, sa a ka endike ke kò a manke PP a vitamin;
• ou gen pwoblèm po ak pelikul, nan ka sa a kò a bezwen vitamin B6;
• ou gen pwoblèm ak cheve a, yo fann ak tonbe soti, sa a endike ke kò a manke asid folik , se sa ki, vitamin B9.

Se konsa, ke ou ka fè fas ak plizyè pwoblèm nan yon fwa, li se pi bon apwòch pwoblèm nan nan yon fason konplè.

Ki jan yo chwazi vitamin yo vitamin dwa?

1. Anvan ou chwazi yon konplèks, konsilte yon doktè ki pral ede w chwazi opsyon nan dwa.
2. Anvan achte, mande yon enstriksyon kote ou ka li konpozisyon, dòz, kontr ak lòt enfòmasyon enpòtan.
3. Vitamin nan depresyon otòn yo prezante nan fòm likid, nan tablèt oswa nan poud. Se opsyon nan premye byen vit absòbe, men vitamin an poud yo se pafè pou moun ki soufri alèji.

Ki jan yo pran vitamin nan peryòd la otòn-ivè?

1. Si vitamin pa antre nan kò a nan kantite ki nesesè yo ak manje, Lè sa a, ka konplèks la dwe pran a nenpòt ki lè. An jeneral, yon maksimòm de 3 kou se ase, ki dènye apeprè 2 mwa.
2. Li pi bon yo pran vitamin nan maten an, pandan oswa apre yon repa. Mèsi a sa a yo pi bon absòbe. Li nesesè tou pran an kont ki, pou egzanp, vitamin A, D ak E yo grès-idrosolubl, ki vle di yo pral pi bon absòbe ak manje gra.
3. Kenbe yo nan yon kote ki fè nwa ak fre. Frijidè a se pa apwopriye pou sa a, paske gen pandye pandye imidite, sa ki ka gate vitamin yo.
4. Se anbalaj louvri rekòmande pou itilize pandan ane a.
5. Yon surdozaj nan vitamin trè danjere, se konsa swiv enstriksyon yo egzakteman.
6. Anvan ou kòmanse pran vitamin, konsilte yon doktè.

Lis konplèks vitamin:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus aktif
5. Iminovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Siprèm
9. Vladonix
10. Alfabèt