Epina - pwopriyete ki itil

Anpil moun ineservedly inyore epina, ki te gen yon anpil nan pwopriyete ki itil. Menm gen yon desen ki pi ba, protagonist a nan ki pou akizisyon de pouvwa te manje sa a vèt itil. Epina se yon pwodwi inivèsèl, menm jan li ka itilize yo prepare salad anpil ak cocktèl. Sa a vèt pi byen itilize nan fòm fre, paske ak tretman tèmik, prèske tout pwopriyete itil disparèt.

Epina refere a fasil pwodwi ki disponib, ki ka achte nan prèske tout peyi nan mond lan. Li kapab tou fasil grandi sou trase pwòp ou a oswa sou fenèt la.

Pwopriyete itil nan fèy epina

Pwodui sa a gen yon gwo konsantrasyon eleman nitritif, ki nesesè pou lavi nòmal. Avèk konsomasyon regilye nan epina:

1. Pozitif efè sou aktivite nan sistèm urin ak sistèm dijestif la. Mèsi a prezans nan beta-karotèn ak ascorbic asid, selil nan entesten an gwo yo klarifye, ki an vire pèmèt yo debarase m de konstipasyon.
2. Bay kontni an nan dyetetik fib, ede Geri kò a nan pwodwi yo nan pouri anba tè ak likid depase. Tout bagay sa a bay benefis nan epina pou pèdi pwa.
3. Ankouraje pèdi pwa, menm jan li refere a ba-kalori manje.
4. Li aji kòm yon antioksidan natirèl, ki pwoteje kò a nan aksyon an nan radikal gratis.

Epina - pwopriyete itil pou pèdi pwa ak kontr

Nutrisyonist rekòmande ki gen ladan pwodwi sa a nan rejim alimantè yo bay moun ki gen twò gwo. Epina a gen yon pwoteyin legim ki fasil dijèstibl, ki nesesè si ou vle debarase m de plizyè kilogram. Genyen tou selenyòm nan li, ki ogmante to metabolik la nan kò a. Benefis nan epina pou pèdi pwa se tou ke li retire likid depase nan kò a, ak konsomasyon regilye ka debarase m de selulit.

Epitou pa bliye sou kontr yo nan epina. Li pa rekòmande pou itilize li pou moun ki gen pwoblèm ak metabolis dlo-sèl, menm jan tou maladi nan fwa a, ren, nan blad pipi fyèl ak pankreyas. Ou pa ka manje epina nan prezans urolithiasis ak gout.

Rejim ak epina

Avèk itilizasyon regilye nan pwodui sa a, ou ka debarase m de pwa depase, Geri kò a ak amelyore po a ak cheve. Li rekòmande yo manje asyèt chak jou, resèt la ki gen ladan epina, yo santi yo tout pwopriyete yo itil. Rejim alimantè a pa ka obsève plis pase 3 jou. Ou ka chwazi manje pwòp ou a, bagay prensipal la se ke yo yo itil ak kalori ki ba.

Echantiyon meni

Premye jou a

1. Dejene: apeprè 120 gram nan fwomaj cottage ki ba-grès ak yon pòm ak kannèl , kwit nan dife pou chofe fou a.
2. Manje midi: apeprè 140 g nan pòmdetè oswa kawòt, kwit nan fou a ak epina fre.
3. Apwè midi goute: sòs salad fwi fre, pa plis pase 200 g. Kòm yon abiye, ou ka itilize yogout ki gen anpil grès.
4. Dine: sou 150 g bèf, ki ka bouyi oswa vapè. Anplis de sa, li pèmèt yo manje yon sòs salad nan kawòt konpòte, zonyon ak epina.

Dezyèm jou a

1. Dejene: yon pòsyon nan sòs salad kwit nan epina fre, ze poul bouyi ak Dill. Kòm yon abiye, itilize ji sitwon ak lwil oliv.
2. Manje midi: apeprè 130 g mayi mayi melanje ak Dill.
3. Goute: apeprè 140 g bouyi poul griye ak Dill ak epina.
4. Dine: yon vè yogout ki gen anpil grès san aditif ak yon pòm.

Twazyèm jou a

1. Dejene: sou 160 gram nan sòs salad kawòt, sezonman ak lwil oliv mayi ak ji sitwon.
2. Manje midi: yon pòsyon pilaf vejetaryen ak epina.
3. Goute: yon pòsyon pòmdetè legim soup legim.
4. Dine: yon pòsyon nan fwidmè oswa yon tranch nan pwason mèg ak epina.